手残党也能做！管饱还低脂，随便做都好吃！

今天小西给大家推荐一个不仅健康，做起来还简单，闻起来香，吃起来更香的方子。

那就是烤南瓜，只需把南瓜去皮、切块，放进烤盘，撒上调料，送进烤箱就完事啦。

烤南瓜

Roasted Pumpkin

南瓜可以保护胃黏膜，帮助消化，还是低脂食物，饱腹感强，除了正餐以外，也适合当作辅食，在减脂期我们要控制食量，但如果实在饿了，此时烤南瓜就非常适合了。

材料准备

南瓜 一个

橄榄油 适量

蜂蜜 适量

黑胡椒粉 适量

罗勒碎 适量

盐 适量

制作步骤

 01 

南瓜一个对半切开，去瓤。

 02 

南瓜去皮，切成小块。

03

烤盘垫上油纸，抹适量橄榄油。

04

切好的南瓜块放入烤盘中，在南瓜表面涂抹适量的橄榄油和蜂蜜。

05

撒上适量的黑胡椒粉、罗勒碎和盐。

06

送入提前预热好的西屋烤箱中层，上下火200℃，烘烤40分钟左右。

07

取出烤好的南瓜，装盘即可。

Tips

1、因为各人烤箱不同，温度和时间仅供参考。

2、方法很简单，没有复杂的调味，保持南瓜天然的香气，南瓜的品种有很多，推荐买口感甜一些的红南瓜。

3、南瓜益处多多，但也不能完全当饭吃，据说就像胡萝卜，如果一天吃上十几斤南瓜，也会因为天然色素沉淀，导致皮肤变色！