被别人评价“又胖了”，也会引发暴食，是我太脆弱了吗？

深夜收到两位妹纸发来的私信，看得我心里也是五味杂陈，最近也是各种事情压力太大睡眠不好，干脆打开电脑写点啥吧，想到哪里就写到哪里。

老师您好，很抱歉这么晚打扰您，刚刚又暴食完，回想今天暴食的原因，可能是好不容易下决心自拍发个朋友圈，却被两三年未见的学长评论说我胖了（可是那是我用美颜相机缩小好几圈的脸啊！），也可能是晚上想给父母做红枣糕，在外卖点了一些家里没有的材料，发现少买了玉米油的焦虑。

老师，我已经暴食了快两年了，最开始我只是100斤左右，高三从早吃到晚，最胖也就108斤（身高162）。后来开始突击备考考研，报了集训班，在大学城（快到近郊）那边上课。

那时候不愿意吃食堂，顺便减肥，每天早中晚就吃网购的鸡胸肉和水煮西蓝花，黄瓜和鸡蛋白，还有紫薯和麦片粥，除了这几样食物，几乎不吃别的，这样一个月从100斤，减到了92斤，这时候姨妈已经不来了。

但是我以为是因为学习压力大，或者是一个月都穿凉鞋短裤在开着12度空调的教室里冻着了，所以并没有在意姨妈这回事。看到减肥有所成效的我哪里会知足，依旧每天吃的很少，还要运动。

终于有一次毫无征兆地半个小时吃完一整条大吐司，开启了我的暴食历程，那时的我才86斤，已经没来姨妈半年了。

现在的我胖了好几圈，可能快120斤了，被父母说胖，被周围人说胖，我考研考的是社会体育指导专业，大家体育都很好，但是我体育真的不怎么样，论文写不出来。

身材越来越差，我一直认为只要我好好吃饭好好运动，一切都会好的，可是总会出现一些事，让我每天都很焦虑，三天两头暴食。

每天晚上肚子就像怀孕一样，看着自己一身的肉，真的越来越厌恶自己，不想社交，注意力也很难集中。老师，我很难过，我觉得我陷入了深深的怪圈，但是我又不敢打破，您能帮帮我吗？

妹纸的情况特别典型，说实话，在她本人看来是遇到了天大的困境：想瘦，忍不住暴食，反而越来越胖，外貌焦虑及其导致的社交压力，太多的时间精力花在减肥上，导致学业一团糟。

虽然大多数妹纸沉迷减肥，但是她们内心也无比清楚，好的学业和工作，才是自己将来的立身之本，好看的皮囊又能换取多少人生红利，不过是朋友圈发自拍多几个赞而已。

暴食的妹纸都知道，如果不曾减肥，也不至于会暴食，反反复复折腾好多次，减肥的苦一样没没少吃，钱和时间精力也没少花，结果却比减肥前还胖，而且身体还不如从前健康，大姨妈爱来不来，推迟量少，甚至依然在闭经中。

脾胃变差，节食暴食最伤脾胃，折腾几年脾胃功能还不如70多岁的老人，反酸胀气打嗝不消化，便秘腹泻交替进行，再也无法想减肥前那样大朵快颐了。

脱发的严重程度，一度怀疑自己是不是患了绝症，即使恢复饮食很长一段时间，发量依然很可怜，因为头发细胞的修复周期很长，需要3-5年，在保证营养和热量的前提下。

皮肤黄，怕冷，容易水肿，失眠早醒睡眠浅，无法专注深入思考问题，掉体重甚至维持体重很难，但是稍微多吃点就长秤。

更严重的情形，长期低碳患上甲减，需要终身服药。还有减肥减出来胰岛素抵抗甚至糖尿病的妹纸也见过好多例了。一旦患了糖尿病，那些你不敢吃的，就变成真正不能吃的了。

这些还只是身体上的损失，心理上的内耗和伤害就更大了：永远无法和食物正常相处，它们只是卡路里，没有什么特别喜欢和不喜欢的，低热量的都喜欢，好吃不好吃无所谓。

再也找不回吃得舒服满足的感觉，只有饿着的时候心里才是踏实的，饱足感就是罪恶感，所以一直处在“要么饿死、要么撑死”的恶性循环里，毕竟没有谁能一直“享受”饥饿的成就感和自律的优越感。

关于沉没成本，因为已经在减肥这个事情上花费了太多的钱和时间精力，所以让你放弃减肥这件事，等于前面的努力都白费，所以你无法说服自己。所以一边减肥控制，一边忍不住暴食，在恶性循环里挣扎，越陷越深。

因为这么多年一直围着减肥这件事在打转，所以会特别在意别人judge身材这个事，不管这个值不值得我们在乎，也不管这种judge是否客观。

当你会被这种评价轻易就影响到生活节奏时，本质上你是认同这种评价的。除非你愿意，否则没有人能用语言就伤害到你。本来只是一笑而过的耳旁风，你会在心里反复咀嚼消化，甚至引发自我攻击，再来一轮伤害，你不受伤谁受伤。

人生不如意本来十有八九，哪有什么东西计划好了就必须毫无折扣地做到，我想你需要去读《弹性》和《反脆弱》这两本书，就明白无常才是正常。计划做枣糕发现忘了买玉米油，这算个什么事啊？居然可以成为暴食的开关。

你可以选择下次再买，或者想办法用其他油替代，说不定可以创造性做出更优秀的口感呢，如果是我，可能会选择用椰子油试试。我们人类历史上很多的发明创造，不都是由一次次失误“酿成”的吗？比如豆腐的发明，就是人不小心把石膏撒到豆浆里了。

多说无益，用一位暴食已经康复妹纸的分享结束今天的文章吧！

戒掉节食和ct后， 我的体重疯狂反弹30斤。（因为以前身体亏得太多，所以当开始真正的all in 之后 身体就会开始疯狂吸收）后来身体吸收饱了， 它又开始慢慢到往下瘦。然后稳定到了124 ，后来我又通过，早饭午饭正常吃，晚饭吃的很少和每天适度运动运动，体重一点点往下掉 体重又稳定到了110 （身高174） 。

后来就是正常的一日三餐，也没有反弹。我吃饭什么都吃，不会单方面取控制饮食，但是一般只吃八分饱 晚饭就七分饱这样子。

现在我对带食物已经可以很放松，没有负罪感的去享受了。

毕竟经历过了反弹30斤 ，而且我发现我不节食，不ct，正常的吃饭，也可以瘦，而且最重要的是，正常的生活重新让我很快乐，重新可以专注学习，不会天天满脑子想着食物，想着热量。生活重新有了目标。真的太快乐了。

如果这次经历对我有什么启示，就是，暴食症让我学到了 ，我这辈子都不会再节食，都会好好吃饭。

希望我的经历队姐妹有帮助，前途和赶路要紧。

一直深陷于暴食节食这个对食物渴望的怪圈，真的会浪费自己本应该拿来学习喝奋斗的青春，不要把最宝贵的这两年浪费了。