骑单车可以减肥！那你知道减掉一公斤脂肪，需要骑多长时间吗？

如今很多人开始减肥，而且减肥的方法有很多种，有一些人选择骑单车减肥，尤其是在这个春意盎然的季节，约上几个好友，骑骑单车，看看风景，是一件非常惬意的一件事情。其实骑单车的更多的是男生，那么对于女生来说是否适合骑单车减肥呢？骑单车和跑步，哪个减肥效果更好？

骑单车可以减肥吗？

骑单车，确实能起到一定的减肥效果，但是更适合于男生，并不太适合于女生。因为骑单车减肥大多数需要户外，所以有很多不可控因素，女生较为娇弱，所以骑单车减肥可能会比较困难。而想要骑单车达到减肥效果，必须要坚持下去，如果女生想要骑单车减肥，可以选择骑动感单车。

骑单车可以减肥！那你知道减掉一公斤脂肪，需要骑多长时间吗？

身份证已经收到了，骑单车是可以减肥的，那么到底骑多长时间，能够减掉体内脂肪呢？有数据研究发现，想要减掉一公斤脂肪的话，至少需要骑行10.8三小时，如若骑行的路线非常的平整，没有上下坡，也没有阻力的话，均速25km/h，想要燃烧1千克脂肪，起码要270公里。

骑自行车减肥的方法：

想要通过骑单车减肥，骑单车时一定要进行变速，也就是说要依靠快慢速度交替，才能有助于体内脂肪的燃烧。所以说骑自行车减肥时，骑自行车的时间，起码要控制在40分钟以上，而且在骑自行车这段时间内，一定要进行变速，减肥效果才会更好。

长时间坚持骑自行车时，一定要坚持下去在坚持运动过程中体温会上升或下降，然后身体也会出汗，当汗液蒸发时体温会上升，身体会感觉到疲劳，这时你可能会想停止运动，但此时也能显示出自行车的独特优势，就是你可以在骑自行车时能够稍事休息一下，让自行车自己走，能够吹干汗液，这是体温很难再上升，所以你可以运动的时间更长。

骑车姿势很重要想要通过骑单车减肥，骑车的姿势也非常重要，骑自行车时，一定要将你的腰背伸展开，然后让身体微微向前倾，两肩要放松，手臂一定要自然伸直，座椅不要太高也不要太低！

骑单车和跑步，哪一个减肥效果更好？若你正打算减肥，不妨看一看

通过骑单车，确实能起到一定的减肥效果，那么骑单车和跑步相比，哪一个减肥效果更好？上文中已经讲到了骑单车时如若感觉累了，可以让自行车自行行驶一段时间，人也更容易坚持下来。但跑步时如果你感觉累了，当你停下来时会感觉更累，那么你接下来就没有跑步的动力了，也就说跑步会更枯燥，更难坚持下去。

减肥期间，到底采用什么样的减肥方法，也是因人而异的！