阿斯汤加瑜伽练习，是不是要一路直线向前，越练越高难？
熬汤的人都知道，阿斯汤加瑜伽练习是在线性进阶的结构下进行的：从初级序列开始一共有一二三四五六个序列 - 从初级（1序列），到中级（2序列），再到高级（3序列以上）；每一个序列的体位顺序也是一个一个按顺序来给的，要不怎么叫序列series呐；你练好了前面的体位，再拿下一个体位；在老师的监督下，如果这个体位过不了就要卡在原地，有的时候一卡就是几年。这种循序渐进，直线向前的练习结构在各种瑜伽的风格和练习方法中独树一帜；有人喜欢，认为一致性'套路“的练习给练习者带来的变化非常明显；有人不喜欢，认为这样的结构比较死板，“不一定科学”，“不好玩”.....
然而，这个直线前进的练习结构....根据我个人练习的粗浅体验..其实恰恰是给我们一个框架，让我们发现并看到：我们作为练习者自身的练习的体验相对照却不是线性或者直线的。 在练习的最开始阶段，甚至是开始练习之后的好几年，我们的练习看似是直线进步的，体位进步噌噌的，体位顺位越来越好，各种'解锁'和穿越.....但是，或早或晚，每一个练习者都会遇平台期，于是我们不再感觉自己的体位在加深，在变好，拿体位的过程也变得缓慢甚至停滞更甚是长期停滞更更甚是倒退以前可以做的很好的现在也做不了做不好了！.... 到这时就颇有一些受不了的掀翻一锅的汤去玩火箭流去了 （其实火箭流就是受不了了之后的阿汤前辈掀锅后另起炉灶而另攒的）。
可惜了，因为正是这样的时刻意味阿斯汤加的学前班结束，该上小学了。假如我们可以把挫折感和进取心放在一旁，而是带着开放性的心态继续我们的练习，阿斯汤加瑜伽的奇妙就即将向您展开；真所谓“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”。
Yes, 熬汤的菜谱操作结构的确是线性向前的；但是熬汤练习者的体验从来都是周期震荡的而不是直线的；熬汤每日的滋味迥异，有的甜蜜，有的苦涩，有的五味杂陈，有的酸，有的辣...一样的汤料一样的锅，却竟然每日可以熬出不同的味道；当然了，身体每天都不一样，生活的场景每天都不样....佛法曰：无常......一锅老汤，熬着熬着就有了几个年头，这个时候练习者的经验曲线已经接近了身体体力能力的高峰；山穷水尽之时，其实正是柳暗花明之处：因为练习者很自然地来到了从身体层面“凹”到发现身体内部精微的波动的内在感受的门槛。
我们的“汤锅” - 直线向前的序列结构恰恰是用来揭示熬汤体验变化的最好的工具；在这个结构中练习者可以排除不稳定外部因素的干扰（比如每天练习的体位内容的差别和练习方法的不同）而专心来探索身心的变化；这样的结构也可以放大练习者对自己的觉知。它还可以训练我们面对生活的困境险境和绝境，探索我们外在力量“山穷水尽”之处，内在力量可以带来的“柳暗花明”。
从这个意义上说，阿斯汤加瑜伽练习并不是用来打磨身体的能力的，而是用来打造我们的觉知的。总是有各种困境让我们平下心来探索，总是有各种未知需要被探索发现，就像我们总会发现自己身体内部从未被发现过的新的空间一样。一二三四五六的序列，初级中级高级的级别，意义不是让每一个人都成为瑜伽体位法的表演级别的大咖和民间耍把式的名人；甚至可以这样说：正常情况下对于阿汤练习群体的大多数人来说二三四五六，中高序列..这一生都是仰望即止遥不可及，对练习并没有什么实际意义；但是这样的结构却可以在练习的过程中提醒每一个练习者：我们的身和心，总有继续探索下去的无限可能。
这样一个系统还教会我们放下人类与生俱来的执念：我们自己对自己的身体是可以控制的，我们了解并可以掌控我们身体中生命的原始能量。当阿斯汤加瑜伽练习者在练习的过程中真正体会到了臣服，就意味着我们可以不受这种虚妄概念的误导。每当前方出现看似不可逾越的障碍之时，就是我们发现山穷和水尽的起因正是我们带着一股不撞南墙不回头的野心，“我们对自己的身体有所掌控”这个执念多不靠谱。而放下所谓“解锁”，“进步”， “进阶”, “拿下”....这类的体位法执念，才能找到通往内在觉知的柳暗花明之路径。每当一个练习者臣服更大的力量不再执信我们自己可以掌控自己所有的身体能力和能量，对阿斯汤加瑜伽序列进阶编排的真正探索才会开始；练习者才会完全浸润在练习的每一时刻的体验中，并不期待任何回馈，每一个呼吸都是完整的和崭新的。
阿斯汤加瑜伽之路，一条路向前：序列一二三四五六，级别高中低不必被看作是一个限制性的分级系统，而应该被看作是一个探索的可能性；过程之中下坡时不必雄心勃勃，上坡时也不必灰心丧气。不要让未来的体位和序列作为“求不得”的苦，而是用递进前行的结构来探索自己的局限和可能；练习没有目的，如果有的话就是在你练习的每一个呼吸中深深地体验；如果阿斯汤加瑜伽是一个十字架，线性的序列结构是十字架的横杠，而练习者要练习的则是十字架纵杠：在练习中坠入内在的维度，深的维度。
而阿斯汤加瑜伽练习者一路的障碍从来都不是来自这个系统本身的规定和要求，而是来自练习者自己的期望和执念；当貌似”山穷水尽”或者人比人时体位法不尽如人意，你可以掀翻汤锅去玩火箭，你也可以抱怨阿汤或老师过于严苛，过于死板，太过分....你也可以私下绕道匍匐潜行....但是真正的阿斯汤加瑜伽练习者总是在这样的机会get了更多对于自己身体和心灵的慈悲，在练习过程中发现了原本比自己期望更有价值的东西；同样在练习大步前行一路顺风的时候，我们也不要把阿斯汤加瑜伽练习浪漫化，只是去找寻那个简单和深刻的体验：我活着！并深深地感觉这个在动之中呼吸之中的身体.......多美妙，多好！
布袋和尚有诗云：
手把青秧插满田，
低头便见水中天。
心底清静方为道，
退步原来是向前。
线性向后退的插秧如此，线性向前行的熬汤不也是如此吗？