夏天来了，你做好防晒了吗

夏季阳光炽热,对于皮肤的伤害可不仅仅是"晒黑了"这么简单。小到皱纹、光老化，大到日光疹、光化性皮炎都与太阳光有关，所以防晒才不是臭美，更与皮肤的健康息息相关。

紫外线是皮肤光老化的罪魁祸首之一

虽然紫外线只占阳光中的6%，但却是我们皮肤健康的隐形杀手，过度曝露在日光下，容易导致皮肤的光老化，甚至诱发或是加重各种与光照有关的皮肤病。

光老化：长期光照会导致皮肤干燥、粗糙，有明显皱纹、皮纹加深，皮肤色素较重呈黑色，或见色素痣、皮肤角化等。

紫外线根据波长，又可以分为长波UVA（波长315~400 纳米）、中波UVB（波长280~315 纳米）和短波UVC（波长100~280 纳米）。UVB 可穿透大气层，若直接照射可达到皮肤基底层，灼伤皮肤，出现早期的红斑、水疱和后期的肤色加深，但容易被玻璃阻隔。UVA 的穿透力更强，可透过薄衣服，到达皮肤真皮层，可导致血管扩张、皮肤产生皱纹和色素沉着。

紫外线除了引起皮肤老化、干燥、血管扩张，还可以加重雀斑、黄褐斑等色素皮肤病，也是红斑狼疮等结缔组织病、多形日光疹、慢性光化性皮炎等光接触性皮肤病的诱发因素，更是产生皮肤癌（如基底细胞癌、光线性型角化病、恶性黑色素瘤）的重要原因。所以，防晒其实是为了预防日晒导致的各种皮肤病。

防晒方法有很多，如避免阳光直晒、少吃光敏性食/ 药物、合理使用防晒剂等，光敏性皮肤病患者应该注意减少日光暴露，增强防晒。尤其是服用过具有光敏性药物的患者，更要注意防晒，例如常见的多西环素、氢氯噻嗪、阿司匹林、呋塞米等都具有一定的光敏反应。

常见的防晒方式有以下几种：

• 物理性遮挡

防晒最直接的方式就是减少日晒的肌肤面积、时长，多使用遮挡性的防晒用品（伞、防晒衣等）。一般室外活动，要避开高强度紫外线的时间段（一年中4~9 月，一天中10~14 点）外出。

尽量避免在紫外线高强度时间段直接暴露于阳光下，并可以适当选择直接遮挡阳光的用品，如遮阳伞、遮阳镜、太阳帽、遮阳面罩、防晒服等，以上用品安全有效、方便、对皮肤无刺激。

密度越高、颜色越深对紫外线的吸收能力越强，阻隔紫外线的效果越好；如果同时有防晒涂层，可大大减少紫外线穿透性。推荐皮肤敏感的人群尽量选择物理防晒。

• 涂抹防晒霜

防晒类化妆品也是防晒最常用的方法，但部分化妆品同时也含有致敏成分，所以应合理地选择和使用。

• 少吃光敏性食物

光敏性食物或药物含有光敏性物质，被人体消化吸收、经强光照射后，容易与日光反应，在皮肤裸露部位易出现红肿、瘙痒或灼烧刺痛感等日光性皮炎的症状。常吃的光敏性食物多为含叶绿素高的蔬菜，如芹菜、油菜、莴苣、菠菜等，但这些食物并不是每个人吃了都会导致日光性皮炎，具体取决于个人体质，过敏体质的人应小心食用。

同时，多吃富含维生素C 的食物能够增强对紫外线的防御力，富含维生素E 的食物也可以有效抗老化。

（文/上海市第十人民医院临床药学部 吴然）

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