肾上腺疲劳与肠道健康
你是否晚上醒来后很难再睡着？
你是否整天精力都在下降？
你是否特别渴望吃甜食？
你是否觉得又累又沮丧？
你是否总是生病？
你是否需要咖啡因来提神？
你是否没有性欲？
……
如果你有这些问题，那么你很可能有肾上腺疲劳。
什么是肾上腺疲劳？
当人们长时间处于高压力下时，他们就会开始感到疲劳，通常，这被描述为肾上腺疲劳。肾上腺疲劳是指由于长期的压力导致身体变得激素不平衡的状况。在肾上腺疲劳时，肾上腺产生肾上腺激素的能力会减弱。这往往导致人们把注意力从问题（压力的原因）上转移开，而放到症状（激素分泌的改变）上。
什么是肾上腺激素？肾上腺激素有很多种，但其中最相关的是皮质醇，肾上腺素，脱氢表雄酮，睾酮，雌激素和孕酮。我们不需要将这些激素一一定义，但我们可以将它们分为两大类：应激激素和抗衰老激素。皮质醇和肾上腺素都是应激激素，我们需要这些激素的适当水平来让自我感觉最好，既不是太多，也不是太少。脱氢表雄酮、睾酮、雌激素和孕酮都是抗衰老激素，其中脱氢表雄酮大部分由肾上腺分泌，而肾上腺也会少量分泌睾酮、雌激素和孕酮，大部分由性腺分泌。
当肾上腺激素水平下降时，你可能会出现以下症状：
疲劳
失眠
渴望甜食
抑郁
咖啡因依赖
快速站起时头晕
免疫系统被削弱
性欲低下
脑雾或认知受损
由于肾上腺疲劳可导致多种症状，所以很多听说过它的人都认为自己得了肾上腺疲劳。这导致大量令人眼花缭乱的信息和治疗主题的出现，比如肾上腺疲劳饮食法和肾上腺补充剂等等。但是，值得注意的是，肾上腺功能失调是长期压力的直接结果，其根源在于压力，因此，解决肾上腺疲劳的最好方法就是管理好自己的压力。
为什么这很重要呢？因为这样能让我们尽快好起来。很多患者浪费大量的时间和金钱来缓解肾上腺疲劳的症状，但是完全忽略了导致肾上腺疲劳的根源问题。这样做，症状永远不会完全消失，而且会很快复发。
总而言之，当我们的身体长期处于压力之下时，就会经历肾上腺疲劳，随后出现肾上腺疲劳症状。解决压力的原因是真正从肾上腺疲劳中恢复的唯一方法。压力有很多种形式。有些是显而易见的，比如人际关系压力、经济压力、工作压力和睡眠不足等等；其它的就不那么明显了，有一种压力经常被忽视，这种压力源是肾上腺疲劳的主要原因，忽视它会阻止人们从所有症状中恢复，那就是消化压力。
肠道与肾上腺疲劳的联系：恢复肾上腺疲劳为什么必须关注肠道？
除了饮食和生活方式，对身体造成压力的最常见原因就是肠道，而饮食和生活方式因素本身也会对肠道造成压力。很多肾上腺疲劳患者往往经历着慢性失眠、疲劳或抑郁等，然而各种支持肾上腺的干预措施对这些症状似乎并没有充分的效果。对大多数病人来说，问题不在于肾上腺，而在于肠道，解决这个问题通常最终会缓解他们的失眠、疲劳或抑郁。这再次说明了肠道的深远影响。那么，治愈肠道能100%保证治疗肾上腺疲劳吗？当然不能，但大多数时候，它能，这就是为什么改善肠道健康非常重要的原因。
为什么肠道问题会成为身体压力的主要来源呢？可能是因为肠道问题很容易导致：
炎症：由于吃了促炎症的食物或肠道细菌/真菌失衡或感染，很容易导致炎症
自身免疫：人体70%的免疫系统位于肠道，肠道功能紊乱很容易导致免疫功能紊乱，从而导致过敏或自身免疫
营养吸收不良：肠道损伤会导致一些重要的营养物质吸收不良
所有这些都会导致慢性肠道应力，导致肾上腺疲劳，并阻止从疲劳、失眠或其它肾上腺疲劳症状中恢复。想象一下，我们每次吃东西的时候，如果吃得不健康，很可能在不经意间地促进肠道有害细菌的生长或者导致小肠细菌过度生长，这会损害我们的肠道内壁，导致炎症，让我们的免疫系统失控。还有很多不健康的生活方式因素会破坏我们的肠道健康，而且发生在许多人身上。如果我们不采取任何措施来解决这个问题，是很难帮助我们恢复的。这就是为什么肠道健康是从肾上腺疲劳中恢复的关键的原因。
肾上腺疲劳与肠道的联系：支持肾上腺如何帮助修复肠道？
肠道健康是帮助从肾上腺疲劳中恢复的关键原因，那这是否意味着我们应该完全放弃支持肾上腺的干预措施呢？当然不是。支持肾上腺可能实际上也能够帮助肠道愈合。支持肾上腺的干预措施也可在短期内使用，以减轻肾上腺疲劳的症状。只要我们是在治疗肾上腺疲劳的根本原因的同时，适当使用支持肾上腺的干预措施是可以的。
我们知道，压力会对肠道和肠道菌群产生负面影响，破坏肠道菌群的平衡。恢复肠道菌群平衡的干预措施也确实可以帮助身体应对压力，也有助于平衡应激激素的水平。有意思的是，恢复肠道菌群平衡是有助于纠正肾上腺激素的失衡的，无论是过高还是过低。如果一个人的肾上腺激素过高，这有助于降低它们；如果一个人的肾上腺激素水平低，这可以帮助增加它们的水平。
健康饮食、某些特定的益生菌以及某些草本植物可以促进肠道有益细菌比如双歧杆菌和乳酸杆菌的生长，防止有害细菌的生长，从而提供各种健康益处，比如改善情绪、疲劳、皮质醇水平、记忆、免疫功能和耐力等。