吸烟者,做不了3件事,你的肺已严重损伤,再不戒烟就危险了
健康随烟而逝,疾病伴烟而生。
一根香烟被点燃,释放出百余种有毒物质。
这些物质对于人体的肺部损害,尤为严重,不得不防。
那么,吸烟的人,肺受损后会出现哪些“提示信号”呢?一起来看看!
吸烟者,做不了3件事,你的肺已严重损伤,再不戒烟就危险了
第1件:蜡烛,一口气吹灭
将蜡烛放在15cm远的地方,看看你能不能一口气吹灭。
如果你做不了,说明你的肺功能变差了。
如果挪至5cm的地方,你还是做不了,那真的就很差了,应该就医查看了。
第2件:30秒不喘气,一点没事
肺主呼吸,肺功能强的人能让自己憋气30秒不喘气,一点没事,甚至有些人可以做到一分钟以上,但如果你连20秒都做不到,奉劝你不要再抽烟了,肺已经很差了。
第3件:一口气上三楼,不费劲
一口气爬上三楼,如果你感到毫不费劲,那说明你的肺还不错。如果你气喘吁吁,感觉快要不行了,那你的肺功能可能已减退很多,再不戒烟可能就危险了。
此外,肺受损,还会有下面几种异常:
1、鼻炎反复、频繁过敏。
2、鼻塞、红鼻头、爱出汗
3、频繁着凉感冒,鼻孔干燥。
4、手指末端变得粗大,指甲变黑。
5、经常咳嗽不断,甚至咳痰伴随血丝。
6、眉毛干枯、稀疏,头发焦黄,汗毛变重。
7、胸口发闷,胸痛,呼吸急促,总是胸闷气短。
8、经常在凌晨3-5点容易醒来,有黑眼圈,无精神。
吸烟者,如何养护肺部?
一:食疗
1、白萝卜
白色食物中,白萝卜,是养肺不错的选择。
萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。
用白萝卜煮汤,或做蜂蜜萝卜盅,可润肺养肺,缓解咽喉不适。
2、银耳
白色的银耳,也是养肺好选择。
银耳,性平,入肺经,生津润肺、益气滋阴。
秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人,多吃点银耳,十分不错。
二:茶疗
1、曲麻菜茶
两餐之间,泡上一杯温热的茶水,是不错的选择。
曲麻菜茶,泡水代茶饮,可滋润肺部,促进排毒,对抗烟毒。
曲麻菜,是一种野菜,也是一种草药植物,味苦,性凉,可清热解毒, 凉血利湿,消肿排脓,祛痰止痛,补虚止咳,可改善咽喉不适。
现代药理研究发现,曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效,并且,其有效物质,还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。
可见,曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以用其泡水代茶饮,清毒素,提升免疫力,改善咽喉不适,都十分有益。
2、苦苣地节茶
用蒲公英根、苦苣根、地节、桔梗,搭配成在一起泡水代茶饮。
蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。
地节,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。
桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。
苦苣根泡水,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。
这几种搭配在一起泡水,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。
三:运动
1、上下蹲
下蹲时躯干保持笔直,臀部向身后撅起。
下蹲时吸气,站起时呼气,每日做20~30次为宜。
一蹲一起,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量。
2、快步走
快步走,是白露后强肺,不错的运动选择,可坚持快步走养肺。
经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。
坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。
四、按摩
1、揉中府
经常按揉中府,调气最好,可补益肺气,助力肺部健康。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
2、按摩鼻子
可养肺健体、增强机体免疫力。
将两手拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩60次左右。
然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。
五、习惯
1、勤通风
室内要勤通风,保持空气质量良好。
一旦不太爱开门窗,容易使室内空气受到污染,产生细菌,感染肺部疾病。
尤其在秋冬季节,更要保持室内通风,减少肺部患病的机会,这一点,尤为重要。
2、做防护
雾霾天气,经常出现,对肺的威胁不小。
雾霾污染的主要问题,就是空气中有害颗粒物过多。
这些物质,吸入肺中过滤,对肺部损害巨大,易诱发病变。
所以,平时要做好防护,出门带口罩,尽量避开雾霾的天气外出。
注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。