「易瘦体质」的人,都有4个特征,你能占1个,就不用减肥了!
说到「易瘦体质」,估计减肥的人中,没有不心存憧憬的,但我若问你“易瘦体质的人有什么特征”,估计你只能说出来“不易胖”这一种吧?
其实,对于「易瘦体质」的人来说,说人家是体质特殊,不如说人家身上有一些易瘦的特征,正是有这些特征的存在,所以才更不易胖!
今天,轻妞就帮大家整理了「易瘦体质」的人,都会有的4种特征,如果你能占其中1个,就再也不用减肥了!
特征一
按时吃饭
易瘦的人,最明显的特征,就是很少出现暴饮暴食,这种特征的本质,是人家三餐规律!
如果三餐不规律,经常饥一顿饱一顿,自然就会出现长时间的空腹状态,在这种状态下,身体就会更倾向于吃一些高热量的食物,这才是暴饮暴食出现的主要原因。
此外,如果三餐不规律,还会打乱身体的代谢规律,脂肪燃烧速度减慢,更容易发胖!
所以说,易瘦体质的人,因为三餐按时吃饭,几乎不存在过度饥饿的问题,也就完美避开了暴饮暴食,只是正常吃三餐,真的很难胖起来!
如果你也想养成「易瘦体质」,就要尽量做到三餐规律,早餐:早上六点到八点之间,午餐:中午十一点到十二点之间,晚餐:下午五点到晚上七点之间,保证两餐之间的间隔为4-6个小时。
特征二
作息规律
现代人之所以容易胖,除了饮食更丰富之外,最重要的原因就是作息问题。
可能是因为工作压力大,也可能是因为手机太好玩,很多人经常晚上两三点才睡,这也就增加了晚上吃宵夜和零食的机会。
回想一下,你熬夜到凌晨2-3点的时候,是不是经常因为饥饿点外卖夜宵吃?
此外,熬夜还会造成睡眠不足,睡眠不足的情况下,第二天食欲更旺盛,基础代谢更低,还更不愿意运动,此消彼长之下,自然更容易胖!
而「易瘦体质」的人之所以不容易胖,是因为大多数时候,晚上11点前一定会睡觉,第二天早早起床,既有时间运动,又有时间给自己准备一份营养的早餐,控制身材也就会变得更容易!
特征三
不喜欢喝饮料,特喜欢喝水
轻妞身边就有很多这样的例子,平时几乎不喝饮料,偶尔喝奶茶也只喝2口,但是却酷爱喝白开水,总是随身带着水杯,吃饭的时候也会时不时喝口水。
这样的特征下,既避免了含糖的饮料和奶茶带来的高热量、高升糖,又能用充足的饮水来抑制食欲,加速代谢、提高脂肪燃烧效率,肯定更不容易胖了!
想要培养「易瘦体质」的宝宝,一定要学习这样的习惯,少喝饮料多喝水,每天保证2000-3000毫升的饮水量!
特征四
饮食清淡,不喜欢重口味
你身边有没有这样的女生:你觉得味道刚刚好的食物,对方却觉得很咸!
这样的女生,平时的饮食都非常清淡,少油、少盐、少糖,因此味觉特别敏感,稍微吃点重口味的食物,就会觉得不合口味。
反观大多数的胖子,每餐高油、高盐、高糖,味觉已经变得很迟钝了,口味也越来越重,吃了那么多的油脂和调料,不胖才怪!
人的口味并不是完全不会改变,对于喜欢重口味的胖子来说,只要你能坚持2-3个月的清淡饮食,口味就会完全改变,再吃重口味食物的时候甚至会觉得恶心,重口味的食物吃不下,摄入的热量就少了,轻松就能保持体重!
以上的4种特征就是易瘦体质人有的, 快自检下,你有吗?若能占1个,根本不用减肥!
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