「易瘦体质」的人，都有4个特征，你能占1个，就不用减肥了！

说到「易瘦体质」，估计减肥的人中，没有不心存憧憬的，但我若问你“易瘦体质的人有什么特征”，估计你只能说出来“不易胖”这一种吧？

其实，对于「易瘦体质」的人来说，说人家是体质特殊，不如说人家身上有一些易瘦的特征，正是有这些特征的存在，所以才更不易胖！

今天，轻妞就帮大家整理了「易瘦体质」的人，都会有的4种特征，如果你能占其中1个，就再也不用减肥了！

特征一

按时吃饭

易瘦的人，最明显的特征，就是很少出现暴饮暴食，这种特征的本质，是人家三餐规律！

如果三餐不规律，经常饥一顿饱一顿，自然就会出现长时间的空腹状态，在这种状态下，身体就会更倾向于吃一些高热量的食物，这才是暴饮暴食出现的主要原因。

此外，如果三餐不规律，还会打乱身体的代谢规律，脂肪燃烧速度减慢，更容易发胖！

所以说，易瘦体质的人，因为三餐按时吃饭，几乎不存在过度饥饿的问题，也就完美避开了暴饮暴食，只是正常吃三餐，真的很难胖起来！

如果你也想养成「易瘦体质」，就要尽量做到三餐规律，早餐：早上六点到八点之间，午餐：中午十一点到十二点之间，晚餐：下午五点到晚上七点之间，保证两餐之间的间隔为4-6个小时。

特征二

作息规律

现代人之所以容易胖，除了饮食更丰富之外，最重要的原因就是作息问题。

可能是因为工作压力大，也可能是因为手机太好玩，很多人经常晚上两三点才睡，这也就增加了晚上吃宵夜和零食的机会。

回想一下，你熬夜到凌晨2-3点的时候，是不是经常因为饥饿点外卖夜宵吃？

此外，熬夜还会造成睡眠不足，睡眠不足的情况下，第二天食欲更旺盛，基础代谢更低，还更不愿意运动，此消彼长之下，自然更容易胖！

而「易瘦体质」的人之所以不容易胖，是因为大多数时候，晚上11点前一定会睡觉，第二天早早起床，既有时间运动，又有时间给自己准备一份营养的早餐，控制身材也就会变得更容易！

特征三

不喜欢喝饮料，特喜欢喝水

轻妞身边就有很多这样的例子，平时几乎不喝饮料，偶尔喝奶茶也只喝2口，但是却酷爱喝白开水，总是随身带着水杯，吃饭的时候也会时不时喝口水。

这样的特征下，既避免了含糖的饮料和奶茶带来的高热量、高升糖，又能用充足的饮水来抑制食欲，加速代谢、提高脂肪燃烧效率，肯定更不容易胖了！

想要培养「易瘦体质」的宝宝，一定要学习这样的习惯，少喝饮料多喝水，每天保证2000-3000毫升的饮水量！

特征四

饮食清淡，不喜欢重口味

你身边有没有这样的女生：你觉得味道刚刚好的食物，对方却觉得很咸！

这样的女生，平时的饮食都非常清淡，少油、少盐、少糖，因此味觉特别敏感，稍微吃点重口味的食物，就会觉得不合口味。

反观大多数的胖子，每餐高油、高盐、高糖，味觉已经变得很迟钝了，口味也越来越重，吃了那么多的油脂和调料，不胖才怪！

人的口味并不是完全不会改变，对于喜欢重口味的胖子来说，只要你能坚持2-3个月的清淡饮食，口味就会完全改变，再吃重口味食物的时候甚至会觉得恶心，重口味的食物吃不下，摄入的热量就少了，轻松就能保持体重！

以上的4种特征就是易瘦体质人有的， 快自检下，你有吗？若能占1个，根本不用减肥！

关注公号“轻妞”，三餐调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天食谱瘦五斤。