适合新手的6个拉伸动作，每天10分钟，轻松拉遍全身 / 四六文摘

运动后的拉伸总是会被提到,它虽然重要但也会让人轻易地放弃,或者是因为时间的原因(总是想把时间放在常规运动上),或者是因为效果的关系(因为拉伸起不到常规运动的作用,比如减肥),或者是因为身体感觉(虽然不 ...

每个动作1分钟,休息30秒后在坚持,必须每天坚持再坚持才能达到效果. 第一个方法:平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重.1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿. ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

现在早餐对很多人来说,可以吃的选择真的太丰富了,不论是在自己家做还是出去买,可以每天都不重样.虽说自己在家做,更加营养健康一点,但是很多早餐美食,制作起来还是比较繁琐的.那些过于简单的,往往又太过平淡 ...

夏天出门没水可吃不消,如果没带包,或是包包不够大,水杯或水瓶就只能拿在手里,很不方便,所以我们也给它们也钩个"包包".今天学习的是一款渔网杯套的钩法,示范用线:空心线,3.75mm ...

随着健身知识的普及,我们都知道,为了保持身体最好的训练状态,健身前的热身环节必不可少.但是,这并不意味着我们需要花费过多时间来做准备,只要简单地激活我们紧张的肌肉就达到热身的目的了. 下面我们将介绍一 ...

想要运动健身,并不是只能靠去跑步.因为跑步属于有氧运动,它可以很好地锻炼我们的心肺功能,让身体素质增强,但却无法让我们的身材变得更有型. 很多人一提到增肌就觉得必须得去健身房才可以. 的确,去健身房训 ...

适合新手的6个拉伸动作，每天10分钟，轻松拉遍全身