「知识点」太极拳基础十问十答

在习练太极拳的过程中我们可能会因为理解上的偏差而形成错误的习惯，尤其是对初学者而言，难免会在练习过程中产生疑惑。那么，有哪些基本的常识是我们应该注意的呢？让今天的十问十答来告诉我们吧!

问： 习练太极拳应做到那几个不丢?

答：

1. 习练太极中正不丢；

2. 内练太极意念不丢；

3. 外练太极型神不丢；

4. 沉肩坠肘圆活不丢；

5. 沉髋落胯坐不丢；

6. 含胸拔背劲不丢；

7. 旋腰转脊神不丢；

8. 身肢放长松不丢。

问：道家的阴阳观点和唯物论的矛盾论观点是否统一?

答：它们有很多相似的地方，更是统一的。道家说：“阴阳无处不在，阴阳无处不存。” 矛盾论说：“矛盾充满世界。” 道家认为 “阴阳不断互动，互换，最后达到阴阳统一，阴阳统一就是太极。” 矛盾论认为“矛和盾对立统一，不断斗争，转换，最后达到统一。” 按道家来说，这就是太极。按矛盾论来说，就是统一。

问：太极拳中丹田的主要作用是什么?

答：丹田分为三部分，即上丹田、中丹田、下丹田。它们都有着各自的作用，功效不一样。上丹田主要是聚精会神，主要管神，俗话说，上封天门，轻如羽毛。中丹田是培气养气的地方。是气的住舍，气的仓库。下丹田是管沉坠稳健。俗话说，下封地户，沉重如山。

问：“五动行”在太极拳中指什么?

答：它其实指的是下肢的步法。即是人体方位的五个方向。拳谱上指的是：前，后，顾，盼，定。

问： 臂功如何和身体的整体运动配合好?

答：沉肩坠肘。肩、肘、手是太极拳概念上的重要三节，节节贯串，达于手指，且臂抱入圆。

问： 胯的松开具体是怎么做到的?

答：胯的松开，不是说站在那里把两腿岔开就为松开了，而是指在意念的引导下自主的使胯的骨缝松开，放长。

问：塌腰敛臀怎么理解?

答：这些动作都是求得腰劲一统，使丹田气能驱使身体所有劲力的协作发挥，敛臀做到了肩膀就会有无穷的力量，尾闾中正，配合命门，命门会自然放松，张开，中气贯于脊中，上自百会，下达会阴，一线穿成，此时身体才是真正的为己所有!

问：太极拳中的松和软有什么区别?

答：有着本质的区别。松是松柔，松中有弹性。软是疲软，是散。松是有掤劲的，软是疲踏无力的。

问：含胸拔背怎样做?

答：含胸拔背不是哈腰驼背，这是原则和区别，其正确的做法是以胸为放长的支柱，两脊以支柱为定点，两背向支柱放长包裹，但切不可包裹太多，两肩微合即可。

问： 习练太极拳一般分为几个阶段?

答：三个阶段。第一个阶段也就是初级阶段学习时求得柔顺，招式贯穿就行了。第二个阶段就是在熟练招式的情况下使自己沉着。第三个阶段就是要放开招式的束缚，使自己的意识空灵。