手脚冰凉的人有救了?教你6招来改善怕冷体质

健康养生 中老年养生】摘要:不少人进入秋季后就出现手脚冰凉的情况,即使大量喝热水、穿很暖和的衣服,仍然也是如此。其实手脚冰凉是一种自我保护机制,受到寒冷刺激后,血液可流向心脏和肺部等重要器官,流向四肢的血量有所减少,易引起手脚发冷。从中医的角度上来说,手脚冰冷主要跟阳气不足或肝气不足息息相关,那该如何调理呢。

如何通过中医来改善怕冷体质?
1、适度运动
俗话说动则生阳,可根据兴趣爱好和体力强弱来选择合适的运动项目,中等强度的有氧运动是不错的选择,如慢跑、骑行、散步和打太极拳等,运动以身体稍微出汗为宜,不能盲目追求大汗淋漓。
2、调整饮食
多吃温热性食物,如狗牛羊肉和鸡肉、桂圆和大枣等;烹调食物时加入辛温的调味品,如葱姜蒜、胡椒和辣椒等,能促进全身血液循环。少吃或不吃生冷瓜果,如西瓜、哈密瓜和梨,远离冷饮和冰激凌。
3、适当晒晒太阳
从中医的角度上来说背为阳,督脉和足太阳膀胱经分布在后背,所以每天上午抽出20~30分钟的时间多晒一晒背部,借助大自然界的阳气来起到疏通经脉功效。
4、艾灸穴位
通过艾灸能祛除阴寒病邪,促进阳气恢复。可艾灸大椎穴,此穴位在第七颈椎棘突下凹陷部位,通过艾灸能提升阳气,驱散寒湿气,提高免疫力;也可以艾灸足三里穴,足三里穴在外膝眼直下四横指处,通过艾灸能温中散寒和健运脾阳,同时也能补中益气;同时也适当的艾灸关元穴,能治疗一切阳虚症,辅助治疗畏寒怕冷。
5、调整好作息
手脚冰凉同时伴有脾气暴躁、难以控制情绪和抑郁焦虑等,此类人应调整好作息,做到早睡早起,不可熬夜。23点之前必须入睡,因为23点到凌晨3点肝经当令,正是调养肝经的好时机。
6、泡脚
每天晚上睡觉前用40℃的温水泡泡脚,让水没过脚踝,泡脚20~30分钟左右。一边泡脚一边按摩脚底,能促进血液循环,改善肢体怕冷的情况。
温馨提示
若经常感觉到手脚冰凉,皮肤颜色发白或发紫,不管怎么样都暖不起来,有可能是疾病来袭,如甲状腺功能减退、贫血和糖尿病等,此时还需及早去医院做相关检查和治疗。平时应减少久坐时间,保持适度运动来促进全身血液循环,提升基础体温。
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