【干货】氢气抗衰老和健康促进作用！

1、抗衰老

有氧代谢产生的自由基和活性氧(活性氧)在信号转导中发挥重要作用，但也会对生物系统造成损害。已知这些自由基和活性氧在许多人类疾病中发挥作用，并参与过早衰老(Sun X, 2015)。为了寻找一种简单的延缓或停止衰老的方法，基于有效的抗氧化产品，已经进行了几个世纪。越来越多的证据表明，氢气可以作为气体或溶液清除和选择性灭活活性氧，这表明它可以发挥保护作用。每天在含有氢分子的水中沐浴3个月(n=18)已经被证明可降低皮肤氧化还原电位(ORP)，增加人体皮肤的弹性。日晒和衰老导致皮肤ORP逐渐增加，这表明ORP的减少可能具有抗衰老的效果。

2、促进健康

氢在水中呈碱性(真的吗？)。向电解水中加入氢气得到的富氢碱性水降低了pH值，但可以预期的是氢气本身是有益的。这对健康产业有重要影响，导致开发一种饮料或食品补充剂能够利用这种氢相关的碱性。

3、运动表现和运动损伤

众所周知，运动可诱导组织产生自由基。与运动相关的氧化应激增加有可能降低运动对健康的整体有益影响。一项针对19名年轻健康男性的开放标签试点研究显示，每天摄入2 L富氢水(溶解氢1.1 mM) 7天，会增加空腹和运动后的血液pH值，反映出运动相关酸中毒的减少，而没有副作用。每天接受1 L氢水的运动员在运动测试中表现出明显的运动消耗率降低，血乳酸水平的增加减少，并防止运动后最大扭矩的降低，这是肌肉疲劳的一个指标。为了探讨氢在运动损伤治疗中的作用。在一项双盲研究中，12名专业运动员在肌肉和肌腱拉伤后24小时内随机接受标准治疗(对照)或口服氢胶囊(2克/天)和局部富氢包(每天6次，持续20分钟)的联合治疗。7天后随访结果显示，氢气加入显著降低了血浆粘度和患肢围。这些结果表明，在传统一线治疗中加入口服和局部氢分子是治疗肌肉肌腱损伤的有效方法。

4、内皮功能

在健康志愿者中进行的一项研究结果表明，氢可能通过调节血管舒缩功能来促进健康，其作用次于抑制亚临床血管炎症。饮用530 mL富氢水(每500 mL含3.5 mg 氢气) 30分钟后，与饮用安慰剂水的受试者相比，健康志愿者的肱动脉血流介导扩张明显改善。这一作用的潜在机制可能是中和活性氧以保持NO的生物利用度，以及抑制炎症性动脉粥样硬化前事件。

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温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》，氢气不能替代药物治疗。