儿童肥胖症的预防方法？不要太爱孩子，就让孩子吃太多

现在生活中，有很多孩子都是平时不健康的生活以及饮食习惯造成的肥胖。要想防止孩子出现肥胖，生活中就要先从这两方面进行控制。

1、摄入平衡的膳食

孩子在平时生活中，一定要注意饮食均衡搭配。不要选择吃一些甜点或者高热量的食物，如果长期一直吃下去的话，身体会越来越胖的。平时多吃一些肉、蛋、禽类等含有蛋白质类的食物，也可以吃一些新鲜的蔬菜、水果也要吃。孩子摄入体内的食物种类越多，膳食越平衡，越利于孩子的健康成长。

2、积极调整饮食

尽量不要让孩子摄入过多的饮料、甜食、油炸食品，多吃新鲜的蔬菜水果。孩子在进食时注意先吃蔬菜水果，然后再喝汤吃主食。

3、增加活动量

经常运动的孩子身体匀称不易肥胖。家长可以有意识的让孩子多做些有氧运动，如:跑步、跳绳、游泳等，不仅可以使孩子的脂肪体积减小，还能消耗体内多余的糖分，使其不转变为脂肪。

4、避免淀粉类辅食，适量吃粗粮

土豆、红薯、山药等食物，虽然营养丰富却含有大量淀粉，因此，尽量少给胖宝宝吃，且最好是搭配绿叶菜，而不是和大量的肉类一起吃。

5、对孩子吃饭的行为进行矫正

主要是纠正贪吃、吃零食、夜食及狼吞虎咽、暴饮暴食，爱吃含脂肪多、高热量食品等不良习惯。建立饮食日记，进步自信心，充分延长咀嚼次数，延上进食时间等。

上面讲述的儿童肥胖症的预防方法？我们知道家长想要防止孩子出现肥胖，就要从小让孩子养成良好的生活及饮食习惯，这样孩子就不会出现肥胖了。如果不控制孩子的生活及饮食的话，孩子就会出现肥胖的，因为孩子经常乱吃一些食物，平时也不注意运动，身体脂肪就会越来越多，渐渐地就会形成肥胖。