白露补肾竟是黄金时刻？坚守三不冻，安度多事秋！
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俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露节气之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时一年中昼夜温差最大，草木在清晨时凝结晶白的露滴。
俗语说“白露不露身”，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。
白露后，谨防三不冻
白露时昼夜温差较大，早晚应添加衣服，尤其是年老体弱之人，更应注意适时加衣，如果添加过厚，身体的毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就会透过毛孔伤人。
遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，有助于提高机体抵抗力，对安度冬季有益。但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着，否则会伤身体。
1. 不露脚
白露是天气冷热的分界线，夏天我们可以穿凉鞋，用冷水洗脚，但是，过了白露之后就不适合再穿了。这是因为脚离心脏最远，容易引起血液循环不畅，而且肾气始于足下，脚受凉就会影响肾。
中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。
民间有“寒从底来”“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。
2. 不露脐
由于肚脐皮下没有脂肪，紧挨着丰富的神经末梢和神经丛，对外部的刺激比较敏感，容易被寒气入侵。肚脐一旦受凉，就会引起腹泻，长久以往，泌尿系统疾病也会找上门来。
秋季是胃肠道疾病容易多发的季节，儿童的秋季腹泻，中年人肠炎，中老年的消化不良等，都会和肚脐受凉有关。
3. 不露肩
风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。因此要注意好保暖措施，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节都要注意。稍有不慎则会导致关节受凉，患上关节炎。
给肾“打打气”
肾主收藏，此时肾开始收纳阳气，以备过冬。如果肾能量储备不充足，就没有充足的气血来御寒，所以，白露过后，始养肾，该给你的肾“打打气”了，特别是肾虚的朋友。
白露时节，疏通足少阴肾经，可以较好地缓解：肾经功能下降、体质虚弱、有饿感却不想进食、面色黯黑、咳嗽、气喘；易疲劳、视物模糊、怕冷、水肿、脚心热痛等问题。
第一步、刮肾经反射区
第二步、点按太溪穴反射区
陈小砭提醒：每个步骤调理两分钟即可，最好每天调理一次，具体时间根据自身情况安排，因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。
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