45岁后若能坚持5件事，身体会越来越强壮

对于很多上了年纪的人来说，身体健康才是目前这个阶段的首要目标，为了保持身体强健，大家都做了不少努力。有的人每天观看养生节目，就为了学几招养生保健的方法，有的人不惜花大价钱买一堆“保健品”，以为吃了就能百病不侵。

其实一个人身体能否保持强健，跟“外力”没什么关系，靠的是对自己饮食习惯和生活习惯的调整。我们在成长过程中，不知不觉都养成了很多不良习惯，这些习惯陪伴着我们度过了几十个春秋，也不是说改就能改掉的。

但是，随着年龄的增长，我们的身体不再像过去那样“耐造”了，机体免疫力下降，身体各个机能也开始走下坡路，这些不良习惯所带来的危害，也成了身体不能承受的负担。所以，是时候该做出改变了！

过了45岁之后，若能“完成”5件事，身体或许会越来越强壮

保证饮食均衡

现在很多中老年人都有一个“坏毛病”，那就是爱挑食，爱吃素的人光顾着吃素，爱吃肉的人光顾着吃肉，完全不管营养是否均衡、全面。让国民养成膳食均衡习惯的目标还有很长一段路要走，在这之前，我们每个人都要逐渐形成营养均衡的理念，注意摄入多种营养物质，保证身体全面、健康、发展。

合理锻炼身体

很多人上了年纪以后，就逐渐放弃了运动这一习惯，一是因为自己的体力越来越不足以支撑长时间的锻炼了，二是因为随着年龄的增长，腿脚也开始不听使唤了。但这些原因都不应该成为我们在运动方面懈怠的理由，因为越是不锻炼，身子骨老化得就越快。为了灵活关节、增强各个机能、提高免疫力，大家还是要保持锻炼身体的习惯。

保证充足的睡眠时间

不只是年轻人，现在很多中老年人也慢慢习惯了熬夜，但上了年纪的人是比不上年轻人的，他们熬夜一次一两天就恢复过来了，可能当天就精神抖擞，但中老年人熬夜一次，一个礼拜可能都缓不过来神。熬夜对中老年人的身体伤害更大，不想大脑加速退化，各个器官加速衰老，就趁早改掉熬夜晚睡的习惯。

心态保持乐观

虽然我们经常会遇到各种各样的难题，但有什么难题是值得我们日日想、夜夜想的呢？且不说这样会不会给大脑带来负担，影响大脑休息，这些不良情绪会成为伤害健康的“利刃”，攻击我们的心理健康和身体健康。每个人都有选择如何生活的权利，当我们选择微笑面对的时候，生活也会回以微笑，希望你早点明白这个道理。

多交朋友多沟通

不知道从什么时候开始，我们的生活都被家人“占据”了，当家人开始忙于自己的事情时，我们就会产生一种“被抛弃”的感觉。其实“对付”这种敏感情绪最好的办法就是多交朋友，通过与朋友聊天、散步、下棋、打麻将，放松心情，疏解压力。上了年纪之后，我们更应该拓宽自己的生活圈，做一些自己喜欢的事。

45岁并不是一个该听天命的年纪，我们要掌握主动权，学会找到自己的缺点，尽力改正，养成更多的好习惯，这样才能让我们的晚年生活过得更轻松。

总结：

人的衰老不是从脸上开始的，也不是从腿脚部位开始的，而是从心态上开始的，当你觉得自己老了的时候，你就真的老了。保持年轻态的方法就是不断学习，不断改变现状，你会通过满满的成就感变得越来越自信、年轻。