年夜饭的坑，千万不要踩…… / 四六文摘

春节来临，年夜饭是每家每户的重头戏，怎样吃出吉祥又能吃出健康困扰着很多人，因为如今很多病都是吃出来的。再加上过年期间免不了要熬夜与饮酒，各种高热量的零食触手可及，疲累了一年的人们，也终于有机会彻底放松自己，这么一来的结果就是，不仅身上“赚”了几斤肉，就连身体素质也下降了不少。

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贺

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所以无论何时，我们都要把健康的生活习惯保持好，下面就盘点一下过年期间容易踩到的“雷区”，希望大家可以避开！

一、健康饮食，清淡饮食

年夜饭在注重过节仪式感的同时，也需要健康。家家户户都会准备满满的一大桌子菜，大鱼大肉是在所难免的，而这其中又不乏高油高热量食物，这时大家一定要抵住满桌可口的菜肴的诱惑，按时定量进餐！因为过度饮食不仅会引起体重增加、胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险，同时要清淡饮食，减少油腻食物的摄入，避免因消化不良而导致的急性胃肠炎，腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等情况的发生。总之一句话，过年期间的最重要的就是要管住嘴巴，切莫贪一时口欲而付出健康的代价。

二、生活规律，避免熬夜

大年三十熬一宿，不只是今晚，过年期间亲朋好友聚在一起，难免要玩的久一些，熬夜的情况也是时有发生，再加上饮食不节，不仅增加了胃的负担，更是给肝脏带来莫名的伤害。所以春节期间也要遵循平日里养成的生活规律，尽量不要破坏自己的生物钟。

三、禁烟少酒

中国的酒文化源远流长，如此重大的节假日，喝酒自然是少不了的。在年夜饭这个“大饭局”上，我们不是不鼓励喝酒，而是鼓励少喝酒，因为“只要感情有，喝啥都是酒”嘛！言归正传，过量喝酒会造成肠胃黏膜的损伤及肝脏功能损害，轻则影响营养物质的消化、吸收，重则引起酒精中毒，胰腺炎等疾病。至于吸烟，对于“烟民”们来说，过年最好忍一忍吧，毕竟身边很多亲朋好友因为你的一支烟而被动吸入了二手烟。