「宣教」糖尿病的中医自我保健 李静 山西省中西医结合医院内分泌二科
作者：李静
糖尿病的中医自我保健
中医讲糖尿病为“消渴”，随着生活水平的提高，我们身边患“富贵病”的人越来越多，而糖尿病患者群体更为庞大。
其实糖友在吃药之余，可以利用中医辅助治疗，稳定血糖、减少用药量，达到更好的治疗效果。
希望大家可以在了解穴位基础知识后进行自我日常按摩保健，提高血糖控制效果，预防或延缓并发症的进展。
1、胰俞穴
位置：在第8胸椎棘突下旁开1.5寸，膈俞穴与肝俞穴之间，是治疗糖尿病的经验效穴。
按摩方法：两手握拳，用中指的掌指关节突起点胰俞穴，顺时针按揉约2 分钟。
作用：该穴是经外奇穴，对应胰腺，常按此穴有疏肝利胆，活血化淤，养胰健脾，调和肠胃的作用。
2、鱼际穴
位置：鱼际位于大拇指第二节后面，连接手腕和拇指第二节的骨中点处，手掌和手背交界的地方。
按摩方法：可采用大拇指指尖掐按，每次5分钟，有酸痛感为宜；也可采用左右手大鱼际相互碰撞，每天碰撞100下即可。
作用：上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮，应注重清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。具有清肺热，利咽喉的功效。
3、神阙穴
位置：位于我们肚脐的正中央，即肚脐的位置。
按摩方法：每天晚上临睡前，平躺在床上。双手先搓热之后再双手上下重叠放在自己的肚脐上，先顺时针揉转200下，按摩的时候要注意手法轻柔，动作缓慢。
当感觉到腹部发热并且没有任何不适感后停止。 作用：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。
对小便不利、胃肠不调者有较好的作用。长期按摩神阙穴不仅可以改善体质，还可以起到降血糖的效果。
4、足三里穴（糖尿病胃肠病首选穴）
位置：足三里穴位于犊鼻穴下三寸（四根手指宽度）的位置。
作用：足三里归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用，自古以来就是保健要穴。糖尿病患者多有乏力，免疫力低下，胃肠运动失常等症，故适合选用此穴。
同时配合内关、合谷穴一起按摩，可以有效缓解糖尿病以及糖尿病并发症。
按摩方法：可随时随地按揉，每次按揉次数为100～200次，当感觉到酸胀的时候，就可以停止了。每周按摩3次以上。
5、三阴交穴（糖尿病养生保健穴）
位置：取穴时，患者正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：先用右手拇指按住身体左侧的三阴交穴，手指向下压之后再放开为1次，连续按压50～100次，之后再换左手拇指按压身体右侧的三阴交穴50～100次。
作用：健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。
平时多按三阴交穴，可以起到调节肝、肾、脾三经气血，起到降血糖、降血压的作用，同时对妇科疾病也有一定的疗效。
6、关元穴
位置：仰卧位，关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处（四横指宽）。
按摩方法：站立，双手叠压，放在关元穴上，先顺时针按揉20~40次，再逆时针按揉20~40次。每天饭后半小时或者临睡前半小时开始按摩最佳。
作用：补肾培元、温阳固脱。该穴属任脉，是足三阴与任脉相交会的穴位，有强身壮体、补肝肾之精的作用，是重要的保健穴位。
关元穴主要适用于泌尿、生殖及肠胃疾患，也适用于血压偏高的糖尿病患者。
7、涌泉穴（预防糖尿病足首选穴）
位置：可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
按摩方法：每晚临睡前1小时，两手互相交叉着搓揉足底的涌泉穴，每天坚持搓10~15分钟。
作用：散热生气。足少阴肾经的常用穴，有较好的补肾作用，也是急救穴之一，可以刺激人体微循环，改善糖尿病症状，还能改善失眠。
8、睛明穴（糖尿病眼病保健首选）
位置：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
按摩方法：用大拇指和食指指端以画圈的方式按压此穴，每次按摩2分钟。
作用：缓解眼部疲劳，有助于防治糖尿病眼部病变。
9、攒竹穴（糖尿病眼病保健穴）
位置：位于眉毛内侧边缘的凹陷处。
按摩方法：用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位100—200次，可令疲劳的双眼立刻得到放松。
作用：具有祛风、清热、活络明目的作用，指压此穴对糖尿病眼病的防治有辅助作用，还有降逆止呃的作用。
10.风池穴（预防糖尿病脑血管病变）
位置：位于枕后发际的凹陷中，即后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的陷窝中，与耳垂齐平。
按摩方法：两手拇指分别放在颈部风池穴，其他四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴，20～30次。
作用：该穴为足少阳胆经、阳维之会穴，能祛“肝胆”病变之内风，具有祛风解表、清脑开窍、明目聪耳之功。
对于糖尿病的脑供血不足具有预防和治疗作用。
11.百会穴（糖尿病脑血管病变保健穴）
位置：两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点即为该穴。因为手足三阳经及督脉的阳气在此交会，故名“百会”。
按摩方法：按摩前全身放松，闭目仰卧在床上，用右手拇指外侧掌心，顺时针方向按揉百会穴3-5分钟，每晚睡前一次，有助于改善睡眠；用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，达到双向调控血压的作用。
作用：百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过按摩，可益智开慧，增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，是治疗多种疾病的首选穴位。
尤其是对于预防糖尿病脑血管疾病、脑供血不足有很好的保健作用。
以上穴位按摩可以作为糖尿病的辅助治疗，不能替代糖友日常降糖治疗用药。
同时希望糖友能够坚持按摩，在穴位按摩的同时也能锻炼自己的意志力，相信一定能够控制好血糖，并能预防长期的并发症，在患糖尿病的同时，也能享受快乐的生活。
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