想克服间歇性努力?其实自律根本没那么难
我在咨询和授课中遇到过很多人,他们对人生有很远大的憧憬和梦想,非常向往更远大美好的人生,但是行动力跟不上,裹足不前,间歇性努力,间歇性优秀。
一直在理想和现实中拉扯,活得很痛苦也很憋屈。
这类问题的成因有好几类,今天和大家分享一个被很多人忽视的原因:
不合理的期待值。
很多人喜欢给自己制定过高的短期目标,以为这样才能表达自己的决心,才能倒逼自己努力。
比如,我要1个月减肥15斤;
比如,我要每天业余学习2小时;
比如,我要天天健身;
比如,我要每天看一本书;
比如,我每天要约聊一个朋友;
等等
这样的目标不是不可能实现,只是难度比较大,试错空间很小。一旦没有达到自己的预期,就很容易对自己很失望,觉得自己不够努力,觉得自己不自律,然后就会质疑自己连小目标都无法做到,怎么可能实现大梦想。
信心没了,行动力就消失了。
其实,我们普通人定短期目标,完全可以制定难度低一点的目标,最好是自己完全相信可以实现的目标,这样,我们就会如释重负,信心倍增。
感受一下:
比如,我要1个月减肥1斤,一年瘦身12斤,恢复标准身材;
比如,我要每天业余学习20分钟,贵在坚持;
比如,我要每周健身1次;
比如,我要每个月看一本书;
比如,我每个月约聊一个朋友,了解不同行业和职位动态;
等等
感觉到了吗?是不是一下子轻松了很多?信心一下子就上来了,有一种“小菜一碟,我肯定能做到“的感觉。
对啦!要的就是这样的信心。
有了这样的信心和对自己的肯定,就不需要坚持了,就能够没有内耗地一步一步走下去。不知不觉中,就会走到一个你一开始觉得遥不可及的地方!
也许有人会问,目标定得太低会不会影响我进步的速度啊。
我想说的是,要求定得太高,让我们精神持续绷紧,不断自我怀疑,自我打压,这才是真的影响你长期努力的信心呢!
合理的目标就是每天进步一点点,不能不进步,但也不需要进步太大,一点点就行了:
比如我现在从不进健身房,那我马上要求自己每周健身3次很可能会产生各种肌肉酸疼和疲劳,痛苦反而会让我更容易放弃。那还不如从一周健身一次做起,花几个月时间做到一周3次;
比如我现在从不看书,要求自己每天看一本书,甚至每周看一本书,我也很可能做不到。那每个月一本总没有难度了吧,有进步就会有信心。慢慢地,尝到甜头了,自然会看得更多。
等等
不积跬步,无以至千里;
不积小流,无以成江海。
我们一起小小地,持续地,轻松地不断前进吧!