爱美是女人的天性，练习瑜伽就行！

【1】

爱美是女人的天性。

而我们人的美丽分为外在美和内在美。

外在的美，可以通过服饰，化妆去展现出来；而我们人的内在美，可以通过自己的修养和涵养来体现。

俗话说的就是腹有诗书气自华！

其实，有一种既可以把我们的“外在形体美”和“内在的灵魂美”都展现出来的动作，那就是瑜伽。

瑜伽不但可以减肥，瘦身，而且还可以塑形；更可以提升我们的个人修养和涵养！

瑜伽不是宗教，而是一种包括身、心、灵的修炼，是一种集力量训练，呼吸调节，身体平衡三方面结合在一起，从而使了我们自己，从内到外的整体转变，和个人魅力的升级。

 

【2】

现代都市，空气污染相当严重，尤其是现在冬天雾霾的北方，更甚！

如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受到影响，大量的的毒素会堆积在体内的各个部位，是致病之源。

影响大家的身体健康，瑜伽呼吸法的目的是为了通过呼吸有效的进行按摩内脏，刺激各体腺的良性分泌。

激活经络、穴位的潜在能量，更好达到的清洁身体，能够调节生命的能量，有延缓衰老的功效。

我们通过“呼”和“吸”的运动来控制自律神经，所以有句话叫做“呼吸乱了，心就乱了”。

人的自律神经系统分为两种；交感神经和副交感神经。

吸气时，使身体兴奋，得到交感神经的作用；呼气时使身体的休眠的副交感神经发生作用。

所以我们可以通过改变呼吸的节奏，来调节交感神经和副交感神经。达到的达到更高的精神修养，学会缓慢深长的呼吸，能够控制情感，调节情绪。

改变我们的呼吸，就改变了我们的身体；

改变我们的呼吸，就改变了我们的心灵；

改变我们的呼吸，就改变了我们的命运；

 

【3】

我们的老祖先，当初都是生活在原始社会，吃不饱，穿不暖。

他们都是群居生活，以狩猎为生，在这过程中，我们的祖先参照万物生灵的特征创出很多静态姿势，犹如我们三国时期，著名的华佗五禽戏。

而在瑜伽的历史上，只出现了84个体位，而今流传的姿势据说多达840万个。

考古学家们，曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千多年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

将这些动作按照其特点进行分类，可分为：

1，模仿动植物的姿势，如蛇式、猫式、犬式、树式等；

2，模仿人文景观的姿势，如摩天式、天线式、幻椅式等；

3，模仿体育项目的姿势，如跳水式等

4，模仿生活中动作的姿势，如手臂伸展式、磨豆式等；

5，以印度各神的名字命名的姿势，如哈奴曼式、克尔史娜式等。

6，瑜伽的姿势应该是平稳、舒适和放松的，由以下几类组成：

7，伸展类动作，如：战士第一式、幻椅式等；

8，屈压类动作，如：花环式、炮弹式等；

9，扭动类动作，如：脊柱扭动式等；

10，平衡类动作，如：战士第三式、鸟王式等；

11，倒立动作，如：头手倒立、蝎子式等；

12，支撑动作，如：斜板式、双手蛇式等。

上面的这些动作呢，各个瑜伽大师们的叫法可能不一样，但是上，效法于天；下，效法于地；中间，效法于草木虫鱼鸟兽，才是我们人体强健的根本。

好啦，今天就到这里，明天我们继续！