危机疲劳：前所未有的压迫与疲惫感！

“ 危机疲劳非常新颖的概念，但是他其实早就存在！”

危机疲劳来了！

新冠疫情给全世界带来的恐慌与焦虑仍然没有消退，我们真的是低估了2020年带来的杀伤力，经济衰退，中年失业都带给整个社会以及个人带来了很强的压力。而这种持续的由于社会危机或者个人生活中的相关事件带来的压力，如果产生了焦虑、抑郁、悲伤、恐惧的情绪化，就会有可能引起危机疲劳：一种及其麻木与疲惫的感觉。

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什么是危机疲劳？

根据Dr. PetrosLevounis医生的定义，Rutgers New Jersey Medical School（罗格斯新泽西医学院）精神心理科，当我们面对危机时通常会经历四个阶段。第一阶段是英雄主义阶段，人们会认为自己或者身边的人可以号召大家一起面对危机并做出非常及时有效的对应措施；第二阶段是蜜月阶段，人们团结在一起并且觉得集体应对非常的舒适；第三阶段被叫做幻灭阶段，在这一阶段由于危机可能持续存在，这时候人们就可能会经历危机疲劳；第四阶段是在危机疲劳无法处理之后出现的持续慢性危机疲劳期，在这一阶段还会出现情感疲劳等一系列问题。

危机疲劳长啥样？

至于危机疲劳的症状走向可能会有一到两种，其中之一就是过度敏感或者说过度反应的表现，症状主要是持续的焦虑。比如即使是有听到新冠疫情这四个字，可能都会引起患有症状的人士过度焦虑。而另一种表现方式则更加严重，也更容易被人忽视，那就是患有症状的人会出现避世、沉默寡言的状态。有的人在这两种过程中还会伴随食欲减退、睡眠模式变化等等问题。

听教授说！

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我们该如何应对？

也许我们无法躲避危机疲劳，但是确实有办法更好的应对，改变其轨迹或者说不让他的影响那么巨大！首先第一阶段我们需要注重三个方面：第一身体状况，人们应当改善睡眠、营养、锻炼等等方面，将身体调整到比较好的状态；第二，持续与家人朋友保持沟通，社会活动要予以连续；第三，尽力保持自己的日常生活习惯，不要让危机将其打破。

应对讲座1

除此以外，人们仍然需要注意下列要点，首先是尽量不要过度暴露于危机的新闻报道与消息之中，这样于事无补，只要能够定期更新最新的情况即可。其次在意识到自己愤怒与暴躁的情绪马上要到来时，尽力用平和与爱来替代。如果实在无法进行情绪控制，那就用安全且喜欢的运动来控制情绪。最后还建议大家使用冥想与瑜伽来促进危机疲劳的消散！

危机疲劳第二讲！

最后，笔者需要指出的是危机疲劳是随着新冠疫情而出现的比较新颖的心理学课题，我们会持续对其进行关注！

危机疲劳：心理学界新课题！

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