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运动可以降低血压
《中国高血压防治指南》中明确强调,对于 确诊高血压的患者应立即启动并长期坚持生活 方式干预。运动作为生活方式干预的一个重要方 面,不但能够降低血压,且可以减少服药剂量。
运动本身还可以减轻或消除许多心血管疾病的危 险因素,如减轻体重,调控脂类代谢紊乱和糖耐 量异常,改善心脑血流状况等。
根据《中国高血 压健康管理规范》,每周3天或以上、每次30分 钟及以上中等强度运动,可使收缩压下降5~17 毫米汞柱,舒张压下降2~10毫米汞柱。
但是高 血压患者做运动,务必牢记:安全第一,有效第 二!切勿盲目运动。
高血压患者建议先去相关科 室就诊并评估,在医生指导下制定运动计划后再 开始运动。
一般来说,轻度高血压患者可以运动,重度高血压患者连慢跑都不适合,高血压伴 有器官损害的患者,通常不建议运动,建议在医 生治疗下控制好血压后再执行运动方案。
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