长寿不长寿，就从脚来看！这套脚部的自测法，帮你解开长寿的密码

为什么很多老中医都会强调泡脚呢？就连娱乐圈的养生达人孙俪一年四季都在强调粉丝们泡脚，并且还说在感冒时，一泡脚鼻子就通气了。在中医上，脚部堪称是我们人体的“第二大脑”，在我们的脚底足足有66个穴位，有6大经脉，并且特定的穴位和我们脏器之间都有着密切的联系，这也是为什么说长寿不长寿，从脚来看的原因。

脚部健康自测法

1、看脚趾甲的颜色

正常的脚趾甲是红润有光泽的，呈现为健康的粉红色，同时脚趾甲上有月牙，占据我们脚趾甲的1/5。如果你去按一下脚趾甲再松开，立马就会恢复原样，说明血液循环很好，若恢复很慢，说明循环不好，循环不好也就营养不好，脚上一旦出现点风吹草动，就易得病，也易患上灰指甲。若你发现自己的脚趾甲变为了苍白色，没有一点血色，很有可能是营养不良或贫血；若脚指甲上出现纵向条纹，说明身体抗病能力差。

2、看脚底颜色

正常脚底的颜色比较红润，若红色非常明显，说明体内可能有热；若颜色发青，可能有寒；若发白，除了有寒外，还可能是贫血或营养不良；若出现异常的黄色，可能有肝胆方面的疾病；若颜色发黑或发紫，说明血液循环很差。

3、看脚趾腹颜色

健康的脚趾腹是比较红润饱满的，颜色过红或过白都不好，太红说明淤血多，静脉不好。有淤紫则说明静脉回流不好。若脚趾腹有皱纹且不饱满，则说明脚部的血液循环差。

4、摸温度

有些人天一热，脚部就老爱出汗，天一冷，脚就变得冰冷，这说明脚部循环不是很好。有些老人脚易凉，多是保暖不当或肾阳不足引起的，此时应多吃一些温热的食物，例如：生姜、羊肉、大蒜等，可以提高身体的耐寒能力。还有些人总是脚心发热，可能是阴虚内热，这种人应多吃绿豆、瘦肉、冬瓜等甘凉滋润的食物，少吃温热之物。很多长寿之人的脚底温度应该是和双手一样，不凉不火，温热适中。

脚部自测表格

出现2项以下，说明有轻度的气血不足。

出现3-5项，异常提示中度的气血不足。

出现6项以上，异常提示重度的气血不足。

锻炼脚部的方法：每天早晚坚持练习用脚趾抓地；坚持每晚用热水泡脚；坚持练习双脚互打动作；坚持做拉脚筋练习，顺带按摩脚底的涌泉穴。