提到补血就想到红枣？澄清：效果真没那么好，真正的方法是这4个

在很多人的认识里，红枣具有非常好的补血功效。如果有气血亏损的情况或者有贫血的问题，第一反应就是多吃些红枣补血。这其实是一种误区，红枣并没有特别好的补血效果，想要补血光吃红枣是没有用的，要使用正确的方法。

为什么红枣没有特别好的补血效果？

红枣虽然看上去非常补血，红彤彤的，但是实际上补血效果并没有人们想象中的那么好。首先红枣的含铁量是不高的，含铁量大概是0.2毫克，跟真正的含铁量丰富的食物相比，差得很远。其次吸收利用率是很低的，红枣当中的铁是非血红素铁非血红素铁很难被人体利用，先要把不溶性的铁变成可溶性的铁。

而血红素铁是能够直接被人体吸收利用的，想要真正的补血，就要吃这种食物。生活中如果想真的补血，可以吃一些真正能够补血的食物，比方说动物内脏、动物血液等，不要再一味地吃枣了，枣是含糖量最高的水果，小心糖分摄入过多。

生活中应该如何补气血？

1、经常泡脚

想要补充气血，可以每天晚上泡一泡脚。晚上7：00~9：00是肾经气血最虚弱的时候，这个时候用生姜泡脚可以有很好的补充气血的功效。先把十五克的生姜切成片，然后煮一锅生姜水，把生姜捞出后放温，大约是45℃左右，把生姜水倒到盆子里泡脚。一边泡脚可以一边搓脚，效果会更好。

2、坚持锻炼

气血不足的人通常没有锻炼的习惯，所以可以用运动的方式来改善自身的身体状况，补充气血。运动能够让人体血液循环更加畅通，能够促进新陈代谢，能够让整个身体都暖和起来，不至于因为气血不足而感到手脚冰凉。运动要持之以恒，想要补充气血，就要持久地锻炼，一周至少3次到5次。

3、饮食调理

如果想要补充气血，可以多吃一些有补血效果的食物。动物血液富含铁元素，而且是容易被人体吸收的铁，鸭血是其中的佼佼者，可以用它做美味的食物。除此以外还可以吃一些动物内脏，尤其是动物肝脏，也有很好的补血效果。

4、治疗贫血

如果只是气血不足，还没有到达贫血的程度，可以通过调理来解决问题。如果是贫血并且有非常多不适的症状，比如说头晕目眩、四肢乏力、记忆力下降、食欲不振、肠胃功能紊乱等，就要去医院进行正规的治疗。贫血有很多类型，有不同的病因，要根据病因进行治疗。一般是服用铁剂，比方说硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。当然贫血除了治疗之外也是需要日常调理的，也是需要把上述几条做好。

红枣并不能补血，这是流传已久的谣言。虽然红枣有很丰富的营养价值，但是在补气血这方面并不是佼佼者。想要补气血不妨多吃一些动物内脏和动物血液，多吃一些真正有效果的食物。养生并不能全靠经验，而是要相信科学，用科学的方法让自己的身体变得更健康。