是“生命在于运动”还是“静养使人长寿”? 2024-05-09 12:29:56 原创 陈雄 和美太极 3月4日 陈雄老师聊太极377 陈雄老师太极拳体悟在“和美太极”平台会不断更新完善,需要转载后台留言授权。 点击订阅陈雄老师的太极拳体悟 杨式太极拳研练随 有些人 之所以会有“静养使人长寿”这个说法,是从乌龟、蝾螈等动物身上推理的,自然界中运动越是快的动物往往寿命较短,长期极少动和呆着不动的动物寿命反而越长,但动物种类并不相同,由此推理人的生命长短,这种说法是不科学的。即便你每天什么事情都不做,躺在床上,也不能变成长寿的乌龟;即便你每天运动走来走去上蹿下跳,也不会和蜜蜂、老鼠一样的生命短暂,所以不可一概而论。 “运动是良药”这句话,是被得到了无数次科学验证的。著名专家库泊对6.5万人长期观察发现,经常运动者比静坐者死亡率降低65%,这足以说明“生命在于运动”的论断是有事实依据的。英国医学杂志(BMJ)发表的一项关于运动与寿命关系的研究又再一次验证了这个论述,该研究对中年、老年包括患有心血管疾病、癌症患者进行了长时间的追访,结果显示:这些人群,不管是之前的体力体力活动水平和已确定的风险因素怎么样,只要增强身体活动,就可以获得长寿的目的。按《周易》的阴阳原理来说,动则生阳,静则生阴。动则生阳,练动功的,可以提高身体免疫力和增强生命精力;静则生阴,练静功的,可以降低人体的消耗,对养生有好处。其实,动练也好,静养也好,都要动静结合,都要讲究恰到好处的动练静养。前辈说“练拳贵在中和之道”,我认为此言不虚。 从体育锻炼实践得知:运动对人体的健康确有好处,是不可否认的。但是不同的人群,适合的运动类型是不一样的,只有进行适合自己的运动类型,才可以达到健康长寿的目的。 在传统太极拳的练习中,慢练大架有慢练大架的锻炼功效,快练小架有快练小架的锻炼功效,刀剑器械有刀剑器械的锻炼功效,对练推手有对练推手的锻炼功效,锻炼要求侧重不同,就会有所不同的功效。练基本功也好,练拳架也好,练刀剑器械也好,练推手也好,都要运动适宜,掌握好运动量,不要透支力气和精神。平时心率×150%=运动后心率,运动效果刚好。一般来说,运动后的心率应该比运动前增加50%为适宜。例如:运动前测心率为70次/分钟,那么运动后再测一下,心率为105次/分钟为最佳。如果心率快了,运动就该减缓;如果慢了,强度可以适当加大。适量运动可健身,过度运动则伤身,运动过度之表现是这样的:运动后第二天提不起精神,有疲劳感,睡眠不好,食欲不振,情绪低落,体力下降,运动后恢复慢,局部肌肉群有长期隐痛点,晨起时脉搏增加,血压增高等。所以说,运动需要即量力而行、适可而止、循序渐进,如果练功习拳的追求是为了强身健体,不是为了早拿比赛奖牌和多拿比赛奖牌,那就明智一点,没必要选择出功更快和运动更强的竞技。2020年3月3日 赞 (0) 相关推荐 “生命在于运动”是错误的,要长寿,关键是... "生命在于运动"是错误的,要长寿,关键是安静. 1,延年益寿正确的做法应该是:"生命在于安静".. 心情无大悲大喜--安静.. 运动无大跳大跑--安静.. 饮食 ... 生命在于运动,还是静止使人长寿 在生活中,有人说我喜欢静,也有人说我喜欢动.然后很多人会对你说,生命在于运动,为了你的身体健康,坚持锻炼啊!但也有人认为,静止能使人长寿,那大家肯定觉得被说迷糊了!那动和静,岂非成了矛盾的两极,那么到 ... 到底是“生命在于运动”,还是“静止使人长寿”?终于有答案了 阳光小区里,总能看见一对老头在草地上吵得面红耳赤. "千年的王八,万年的龟,就是因为动得少,才这么长寿的!"老王头平日最大的爱好就是坐在摇椅上听听曲儿. "生命在于运动! ... 乌龟不爱动却很长寿?到底生命在于运动,还是静养?医生给您答案 阅客资讯 2021/02/04 17:53 很多朋友都听过一句话叫"生命在于运动",因为运动可以强身健体,改善体质,从而达到延年益寿的目的. 但也有一些朋友对此持不同的观点,他们认 ... 到底是生命在于运动,还是静止使人长寿?世界卫生组织给出了答案 "你是我天边最美的云彩,让我放心帮你留下来--" 悠长的歌声在广场上响起,小婷下班就看见众多中老年妇女中,自己的母亲穿着一身鲜红的舞蹈装,挥着扇子留着跨,和一众老头儿.老太太跳舞. ... 运动使人健康,并不能使人长寿,那么长寿的秘诀是什么 大家总在说:生命在于运动! 咋听起来 这句话并没有错,热爱运动的人身体都很壮实,而且很有活力. 你有没发现,那些爱运动的人都充满活力,手脚麻利,很有朝气,面色也很红润. 是的,适量的运动可以延缓衰老. ... “生命在于运动”?还是“静止使人长寿”? 小区公园里,一帮人在跳广场舞,搭配着动感的音乐,康康只是路过,身体都不由自主跟着扭起来了,转头一看,有几位大爷不为所动,沉浸在象棋世界里."运动养生"和"静止长寿&quo ... 到底是“生命在于运动”, 还是“静止使人长寿”? 科学给出了答案 阳光小区里,总能看见一对老头在草地上吵得面红耳赤. "千年的王八,万年的龟,就是因为动的少,才这么长寿的!"老王头平日最大的爱好就是坐在摇椅上听听曲儿. "生命在于运动! ... 生命在于运动还是静养? 读者武灵杰来电咨询:大家都知道"生命在于运动"这句话,但有些人认为生命在于静养,想听听专家的意见. 南通市体育科学研究所副研究员卞保应对此问题谈了自己的看法. 卞保应说,运动与静养 ... 生命在于运动还是静养?1500名老人研究证实:高强度运动更长寿 人到了一定年龄以后,到底是运动好,还是静养好?每天傍晚,小区广场上总会有一群大妈在跳舞,她们刚好代表了运动人群,而在旁边也有一群人,但却不怎么动,只是在那下下棋.聊聊天,他们代表了静养人群.持两种观点 ... 生命在于运动还是静养?1500名老人研究:高强度运动更长寿 人到了一定年龄以后,到底是运动好,还是静养好? 每天傍晚,小区广场上总会有一群大妈在跳舞,她们刚好代表了运动人群,而在旁边也有一群人,但却不怎么动,只是在那下下棋.聊聊天,他们代表了静养人群. 持两种 ... 生命在于运动还是静养?千余老人5年高强度锻炼,比同龄人更长寿 生命在于运动还是静养?千余老人5年高强度锻炼,比同龄人更长寿