导语：现在已经进入了九月，这意味着炎热的夏季已经离我们越来越远，而凉爽的秋天正在慢慢来临。虽然秋天是一个丰收的时节，但是秋季养生却值得引起重视。

树叶相继变黄，学生也开始慢慢重返学堂，炎热的夏天过去，秋天已经触手可及。再过几天就是白露了，这是一年中的第十五个节气，就在处暑之后。白露的到来意味着自然界寒气增长，愈发干燥，天气渐渐转凉，昼夜温差增大，在这段时间，身体也容易出现一些小毛病，尤其是肺部。

俗话说，“养肺就是养命”，秋天来临，气候变化，肺部作为我们人体呼吸器官，面对空气温度、湿度的变化，也容易引起一些呼吸道问题，最典型的例子就是秋燥。

秋季养肺的对手——秋燥

秋燥其实从字面上就可以理解，就是秋天湿度下降，引发干燥的这么一个状态，具体来说就是人在秋季受燥邪影响而引起的疾病。秋燥可以划分为温燥和凉燥，前者在初秋比较多见，毕竟那时候，而后者则在多在深秋出现。

燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部，紧接着，身体也会出现一系列的异常反应，具体可以概括为以下4点——

一）咳嗽

秋季是咳嗽高发的季节，因为空气越来越干燥，呼吸的时候，就容易出现口干舌燥，喉咙发痒，的情况，继而引起咳嗽，而且都是干咳。受秋燥影响的人，因为经常咳嗽，说话都变得声音沙哑，而且咳嗽连连，甚至可能持续到冬天，诱发炎症。

二）鼻炎

在中医上，认为鼻炎和肺虚有关，肺部正好是最容易受燥邪侵害的地方，所以一到秋天，就有越来越多的人因为肺虚而出现鼻炎。因为秋季空气干燥，所以在用鼻子呼吸的时候，鼻腔也会越来越干燥，变得敏感。还有的人习惯性抠鼻子，也容易损伤鼻黏膜上的毛细血管，导致流鼻血问题的发生。

三）起皮

秋季不仅仅是外界环境湿度下降，连人体内也容易出现缺水的情况，尤其是皮肤表面，在内外干燥的情况下，很容易变得干燥、然后起皮、脱屑，甚至皲裂，还有可能伴随着瘙痒，而我们上手挠的话，也会损伤皮肤，让皮肤越来越敏感。

四）惊厥

惊厥我们也叫抽风、抽筋，是一种阵发性的肌肉抽搐，在秋季比较多见。如果免疫力好，在秋季可以抗住秋燥，就能安稳入睡，反之，受到秋燥影响的人，就很容易在晚上睡觉的时候，出现惊厥问题，睡得很不安稳，严重影响第二天的精神状态。

因此，燥邪入侵，肺部受到影响之后，会接连引起很多问题，包括咳嗽不断、鼻炎复发、皮肤干燥、半夜惊厥等问题，这也进一步证明了那句话，“养肺就是养命”。而趁着现在九月份，抓紧时间养肺还来得及。

九月养肺正当时，该怎么做？

①食补：通过饮食的调节，来润肺防燥。比较推荐的食物包括：秋梨、蜂蜜、葡萄、菊花茶等，这些都是清凉润肺的食物，在秋季多吃一点，能够增强肺部免疫力，抵抗秋燥，当然，多喝点白开水或者矿泉水，补充水分也是有必要的；

②捶背：可以去按摩馆或者让家里人帮忙捶背，只要把腰板挺直，然后捶打脊骨中间两侧就行了，先从下往上打，再从上往下，从中间向两边扩，有助于疏通背部经脉，起到润肺通气的作用；

③深呼吸：在秋季，肺部对于外界是十分敏感的，所以空气质量也影响着肺部健康。为了保持肺部畅通，我们在秋天需要多进行深呼吸，但是要满足一个条件，就是要保持吸入的空气清新，为此，我们需要每天给房间开窗通风；

④运动：秋季我们可以多运动，正好天气也转凉了，我们白天运动也不至于中暑，正好可以抓住时机，每天运动半小时，多尝试有氧运动，增强心肺功能，也能够有效改善身体素质，并且对抗秋燥。

所以，我们在秋季养肺养生，可以尝试食补，多捶捶背，呼吸新鲜空气，进行深呼吸，并且每天都进行适当的运动，有助于滋阴益气，预防秋燥。

最后，再提醒一下，马上白露来临，夏季的热风将逐渐被寒风所代替，所以在这个时间点，很容易着凉，建议大家每天上班带一件薄外套，晚上早点睡，而且过早过晚都不要外出了，以免感冒。

结语：“养肺就是养命”，秋季来临，秋燥最先侵犯的就是肺部，会引起身体很多小毛病，因此，我们更应该把握九月，通过各种方式，积极养肺润肺，预防秋燥。