跟我节后减肥，七天轻断食赶在冬天前瘦一瘦！

国庆节儿相信大家一定和我一样吃了不少乱七八糟的东西；胖不胖不知道，体内不健康指数一定很高；那我们就一起来减减肥轻轻肠子吧~

过节看着美食，啥都不吃，这样减肥太难受了，而且哪天要是控制不住了，还可能暴饮暴食，前期的减重成绩，也全部没啦。

👉所以减肥餐食谱，不是什么都不能吃，而是适量的吃点，学会替代。

👉比如：想吃蛋糕啦，可以替代早餐的主食，又或者选择魔芋，少量吃一点，没问题。

如果在减肥期间，某一天没控制住，又或者节日期间，不小心吃多了，也不要有太大心里负担。

👉我们可以在第二天适当采取措施，进行轻断食，接下来继续按照减肥餐食谱吃，就好啦！没什么可怕哒。

今天，我就给几个轻断食减肥餐食谱，供大家参考，选择喜欢的那个食谱就可以啦~

这次给大家安排的进餐表超简单，

食量尽量控制在最少，

再讲一下断食需要注意的，

不要暴饮暴食不要中途放弃、那样对身体不好，

轻断食就是给身体一个缓冲的机会，

让身体换一个状态 所以加油！

👉轻断食减肥食谱，给了6个，任选一个食谱就可以啦！

⚠️不是连续的6天哦！是任选其一！不能连续使用，至少间隔2天。

节后补救法：

👉节后第一天，选用轻断食减肥餐食谱。

👉节后第二天，正常吃就可以啦，也就是恢复正在使用的减肥餐食谱。

⚠️再强调：不能连续使用！

具体的6个轻断食减肥餐食谱：

👉见上方图片，我懒得打字了哈

👉选其一，不是连续使用6天！！

这就是节后急救减肥食谱啦！有的人在用5+2轻断食减肥，关于5+2减肥理论不多说啦，前面讲过很多次啦，注意看看自己是否适合使用就好。

👉作为节后补救减肥餐食谱的话，不能连续使用，按上面说的方法，节后第一天采取就好，不能连续使用，接着正常使用减肥餐食谱就好，其它没什么啦。

蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。