1000种逃避痛苦的方式，只有一种面对的方法 | 德芬
愿意面对自己的人，更容易改变
最近的一场演讲，时间不长，只开放了几个问题。其中一位面带忧戚有一点蓬头垢面的女性听众举手发问：“德芬老师，我和前夫离婚了，可是我忘不了他，我还是爱着他，可是我知道我和他不可能复合了，他不久前结婚了……”她还要继续描述自己的困境，因为时间的关系，我让她停下来，容我回答。
每次我生命中面临困境出去演讲的时候，总有听众问的就是我当时面对的难题，屡试不爽。
在我觉得婚姻无趣乏味的时候，总有人问：“我觉得我不爱我老公了，很想离开，怎么办？”
在我面临感情的抉择——是否应该留在婚姻里，还是跟一生最爱厮守的时候，就有人会问：“我爱上另外一个男人了，我应不应该离开我的婚姻？”
在我决定离婚，但是不知道怎么面对孩子和其他各方面的压力的时候，就有读者会问，“我想离婚，可是孩子怎么办？”
这个世界怎么不是我们的想法、能量、心态所创造的呢？否则怎么会有这么多同时性、同步性出现，天底下没有这么巧合的呀。
所以，不要看那些灵性老师、心理专家在台上非常风光，剖析别人一来一个准，以为他们就是非常健康、快乐、没有问题的了。
就像武志红老师说的：“别以为我是北大心理学硕士毕业，文章写得好，就觉得我很健康，然后来教大家如何健康。事实可能恰恰相反，武志红病得非常重，还花样百出，只是他一直直面问题，从不粉饰事实，结果有了很多思考与真切领悟，可以和大家分享。”
面对痛苦的1000种逃避方式
这是我和武老师惺惺相惜的地方吧！我非常勇敢地面对自己的问题，探究自己的痛苦，从不掩饰、逃避，所以走的路虽然辛苦，但的确有些心得可以和大家分享。但是也只有那些“愿意面对自己、承认自己有问题”的人才能够真正受益。
因为那些那些有鸵鸟心态的人，受到打击痛苦的时候，只会把头埋进沙堆里，不去面对。我见过的各种花招可以列举如下：（有的我自己也试过，不过老天对我很严苛，我怎么逃，都会被逮出来，逼着我好好面对）
有人热切地投身于事业发展，或是追逐金钱，也有人是做公益事业、慈善事业，着眼于“大环境”，就可以不去面对自己的问题、感受内在的黑洞和空虚。
有人投入宗教组织或意识形态组织，借此觉得自己高人一等，领受天命、替天行道，其实只是在逃避自己在社会地位上的失败，世俗事物的无能。（比方说为人子女、为人父母、为人配偶的困扰、痛苦，赚不到钱养家活口的窘境）
也有些人狂热地锻炼身体、跳舞、长时间旅游，或是把所有的注意力放在自己配偶、父母、孩子身上，付出所有的时间和心力，聚焦在别人（自己亲近的人）的问题上，因此就不用关注自己的问题了。
有些心理咨询师和灵性老师可能也会这样，专注解决别人问题，自己的问题视而不见。
也有些人，他们有一套自己的说法套路，明明错得离谱，一手毁坏了自己的幸福，辜负了别人，他们也有本事活的心安理得。因为他们自圆其说的本领非常强大，可以不去面对自己的良心，而他们的自我说辞也可以把别人都丑化为“迫害者”，自己是“永恒的受害者”，没有任何诚意和勇气去面对自己的问题并且改变自己。
其实这样的人终究心里都明白真正的是非对错是什么的，但是他们允许自己停留在低等意识层次，封闭自己的心，强颜欢笑的过平静的日子。
你愿意在当下和情绪同在吗？
以上都是我们拿来逃避痛苦、黑洞、空虚的方法，但这样的人也因此会过得像个机械人一样，外表有层层的防护罩，没有真正的接触到自己的内心深处，因为那里有个大洞，还有无尽的羞愧与自责，谁愿意去碰触那一块呢？
唯一填补内在空洞的做法，就是回归到自己。
安静地和自己在当下好好相处，同时愿意诚实的去面对自己。此刻内在升起了不安焦虑，我觉察到它们，我带更多的注意力到那个不安痛苦上，和它同在。
此刻我内在充满了无助和孤单，我觉察到它们，把呼吸带过去，轻轻地安抚它们说，没关系，有我在这里。此刻我对某人或某事有巨大的罪咎和羞愧，我坐在这里，安静的看着它们，让那份酸楚的感受，在我内心扩大，不要限制它，让它长大，扩展，让它自然消散。看清楚它的虚幻性，容许这股能量之流轻松的穿越、通过你，不要阻挡它们。
如果有巨大的愤怒或是痛苦，你觉得无法忍受了，请你试着放松自己的身体，把注意力带回来自己身上，让那份痛楚尽情恣意的燃烧你，感觉它在燃烧、释放你的业力。就这一次吧。不要抵抗阻挡，就让它放肆的燃烧你吧，看看它究竟会不会烧死你。
根据我的经验，当你这样和情绪同在以后，通常它们会很快消散，而且回来拜访你的次数和强度都会减少很多。至少，它们下次再出现的时候，你不会被它牵着鼻子跑，你知道应该要怎么样应对它了。
这样面对、处理的时候，你对于那个让你起烦恼或是嗔怒心的人或事，会有一个更公正理性的看法，这个时候再去处理，结果肯定是比较正向的。
我知道很多读者很想知道这篇文章最前面，我提出的几个问题的答案是什么，那我们就下周二再聊了哦！
作者 | 张德芬
唤醒、疗愈、创造，在这里遇见未知的自己
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