增加睡眠时间,可减少冠脉钙化
随着现代社会生活节奏的加快、工作压力的增加,人们的睡眠时间越来越短,与睡眠相关的疾病也悄然而至。研究显示,冠脉钙化的风险因子包括:男性、年龄较大、葡萄糖耐受不良、吸烟、血脂异常、高血压、肥胖、炎症标志物增加以及教育水平低下等。还有研究提示,睡眠的量与质与数个这类风险因子有关联,并增加患心脏疾病的风险。
《美国医学会杂志》的一项研究显示,睡眠时间是冠状动脉钙化的独立影响因素。
该研究观察了495名35岁~47岁人群的睡眠持续时间及断续情况、白天瞌睡情况、总体睡眠质量、自我报告的睡眠持续时间与新发冠脉钙化之间的相关性。
研究人员发现,随着夜间睡眠时间的延长,冠脉钙化的风险也降低。如果每晚睡眠时间平均延长1小时,冠脉钙化的几率降低33%,其效果相当于收缩压下降了16.5 mmHg。
越来越多的证据显示,睡眠时间减少可引发一系列健康问题。每晚睡眠至少6个小时是不错的建议。因此,必须调整好生活节奏,在紧张的工作压力下,适当增加睡眠。
参考文献:Journal of the American Medical Association 2008;300:2859-2866
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