增加睡眠时间，可减少冠脉钙化

随着现代社会生活节奏的加快、工作压力的增加，人们的睡眠时间越来越短，与睡眠相关的疾病也悄然而至。研究显示，冠脉钙化的风险因子包括：男性、年龄较大、葡萄糖耐受不良、吸烟、血脂异常、高血压、肥胖、炎症标志物增加以及教育水平低下等。还有研究提示，睡眠的量与质与数个这类风险因子有关联，并增加患心脏疾病的风险。

《美国医学会杂志》的一项研究显示，睡眠时间是冠状动脉钙化的独立影响因素。

该研究观察了495名35岁~47岁人群的睡眠持续时间及断续情况、白天瞌睡情况、总体睡眠质量、自我报告的睡眠持续时间与新发冠脉钙化之间的相关性。

研究人员发现，随着夜间睡眠时间的延长，冠脉钙化的风险也降低。如果每晚睡眠时间平均延长1小时，冠脉钙化的几率降低33%，其效果相当于收缩压下降了16.5 mmHg。

越来越多的证据显示，睡眠时间减少可引发一系列健康问题。每晚睡眠至少6个小时是不错的建议。因此，必须调整好生活节奏，在紧张的工作压力下，适当增加睡眠。

参考文献：Journal of the American Medical Association 2008;300:2859-2866

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