阳光对抑郁症患者的影响，是正面的还是负面的？答案让人费解

随着社会快速发展，人们的压力也不断增加。众所周知，压力、焦虑不仅会影响生活状态，在长时间承受下，身体不仅呈现亚健康状态，心理疾病也会出现，如抑郁症、焦虑症。

在2021年10月8日，美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学的研究人员在《柳叶刀》期刊上发表了题为：Global prevalence and burden of depressive and anxiety disorders in 204 countries and territories in 2020 due to the COVID-19 pandemic 的研究论文。

这次研究为了探究2020年1月－2021年1月中，在新冠病毒影响下，抑郁症患病者的增幅情况，同时也在报告的精确模型中表现出了这一年里惊人的抑郁症病例总数。2020年全球范围内重度抑郁症增加了28%，计算共有2.46亿；焦虑症则增加了26%，患者共有3.74亿。在左侧图表中，全球女性患重度抑郁症的人数增加了近30%，焦虑症的人数增加了近28%，对比右侧男性数据后发现，女性患重度抑郁症的可能性是男性的两倍。

谈到心理疾病这么庞大的数字，就不得不提到全球抑郁症人数最多的北欧国家。

而北欧国家最大的特点就是冬季极短的日照时间。

有国内网友表示，自己几次曾去丹麦出差，本想着好好逛一逛，体会不同的风土人情，结果每次都隐约有胸口闷闷的感觉，在早出晚归的路上也都是不见人的黑夜。

北欧的冬季里，只有仅仅3 个小时的光照，好比是太阳用短的时间升高再落下，在天空上画了一个“哭脸”。因为缺少光照，北欧常见季节性情感障碍疾病，纬度越高、季节越冷，这种疾病的发病率就会越高。

那么缺少阳光会使人抑郁，有科学依据么？

对此疑问，莫纳什大学的研究团队在 Journal of Affective Disorders 期刊发表了他们对抑郁症与光照关系的研究。发现抑郁症患者的病情受白天光照的影响很大，如果连续每天都受阳光照射一段时间，抑郁和焦虑等疾病症状会明显减轻。

像手机屏幕、路灯等在夜间出现的光线，都不算是自然光线，夜间光照还会扰乱我们的生物钟，所以在实验过程中一律只接受白日阳光。研究团队观察到，白天在户外光照下的时间越长，抑郁症状越少，使用抗抑郁药物的概率越低，睡眠质量越好，失眠症状越少。这就是光照对大脑情绪中心的直接影响。

很多人在了解过这项调研之后，非常想了解像自己这样经常失眠、兴趣减低的人，是不是抑郁症？要不要多照照阳光？

阳光可以多照，但是确诊抑郁可不是靠感觉来的。

以往的心理疾病诊断，都是依靠压力自测表，和已经非常明显的体征表现来判断。但是对于出现明显情绪低落、长期被忧郁干扰身心健康的人群，但是在自测表中没有却达到诊断标准，又该怎样了解自己的压力情况和缓解方法呢？

远离抑郁从了解自己开始

事实上，通过检验唾液就可以了解自己的压力情况。是因为在唾液中含有皮质醇，皮质醇是一种有助于对抗压力的激素。在长期压力下，人体会释放出皮质醇来降低炎症。因此只需在唾液中进行皮质醇水平测量，就可以判断患者的压力情况。而且这种检测方式准确率几乎达到100%。

寻找正规的医疗机构，就可以使用这类方法，通过采集唾液进行“压力荷尔蒙节律”的检验。而且测试方式也很简单，只需要在特定的试管中采集好唾液，并在采集和保存的过程遵循专家级指导，那么经过专业的化验之后，就可以得到自己压力情况的结果和建议了。

像胃溃疡、乳腺疾病、免疫疾病等，都是受情绪诱发的疾病。长期被压力“温水煮蛙”这一类人群，在社会工作中也会自我认同感低，接受幸福和信任的能力也更差，是慢性、消耗性疾病的高发人群，如癌症。

所以建议大家晴天的时候多出门晒太阳，如长时间苦闷不能缓解，就去选寻找正规的医疗机构来帮助自己了解压力水平，解决情绪难题，重获幸福感。