只需一条”带子“， 就能快速拉开你的经筋、经络

2021-10-16

现在很多人都知道打通经络与拉筋的重要性，然而怎样才能善巧、方便、高效的打通经络与拉筋呢？

只需一条”带子，就开做到，而且还可把这两种方法完美的结合起来，达到既可打通经络，又能拉筋的两全其美之功效，并且躺在床上即可完成，更可喜的是一种动作可以同时拉开三条经络与三条经筋，这种方法也叫拉三经，特别适合工作紧张，居住空间局促，亚健康、宅人、瑜伽爱好者、白领以及慵懒散漫的都市人。具体练习方法如下：

1、普通拉三经

“拉三经”时，双腿举向空中，拉筋带将双腿拉开，此时，气血灌注腰部、腹部，胸部及头部，更多给养滋润上体细胞及经络，“拉三经”即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络，此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通，从而达到强身健体之效。标准“拉三经”每次15分钟以上。

开始“拉三经”可以3分或5分钟同样能达到健身效果。有网友问，哪里有卖拉筋带。网上卖拉筋带的很多，大家可以到网上搜索~

2、强力拉三经

标准“拉三经”不过瘾，你还可以这样拉，3分钟强力拉筋，顶6分钟标准拉筋功效，即拉了腿，又练了臂，男士日常可多练这个动作，好处多多。

3、狠拉膀胱经

两条带子挂到脚上，用力下拉，膀胱经有问题特别痛苦，这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络，南少林火功推拿研究所提示：别小看这个动作，每天只要拉上几分钟，膀胱经引发的系列问题会一扫光。

4、抻拉“外三经”　

“内三经”是肝脾肾，“外三经”自然就是胃胆膀胱了，拉完“内三经”拉“外三经”，谁也别闲着。南少林火功推拿研究所提示：每次拉上三五分钟，走起路来像插翅。

5、开胯

练瑜伽的注意了，看到这造型，你还在为开胯而烦恼吗?每天练上几分钟，不但胯开了，臂力也长了，老公也敢对你瞪眼，一巴掌让他满地找牙！

6、拉背　　

坐直，将两条带子挂在脚上，双手尽力抓到带子前端，拉直双臂，后背尽力外撑，绷起，每次2、3分钟，后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。

7、单拉“外三经”　

这种拉法颇有力度，瑜伽妹纸有福了，如果你想尽快把腿部筋键打开，这种拉法让你乘上飞车。

8、抻腹

双手握住一条拉筋带两端，举起，最大角度后仰，抻拉胸腹部经络。南少林火功推拿研究所提示：胸腹部经络众多，每天拉上几分钟，心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用，同时，你弯曲的脊柱会“步入正轨”。

9、单腿拉筋

喜欢单腿拉筋的朋友可以躺在床上这么干。带子挂在两腋下，分别抻拉两条腿。为防止带子下滑，身下可以压一条毛毯，将带子从毯下穿过，如此，后背不会受太多拉力，拉筋舒适持久。