“睡觉”不等于“休息”，瑜伽中休息术需要准备什么？

最近在上私教课时我发现，越来越多的伙伴在休息术中会进入睡眠的状态，这种睡眠状态是半醒半睡的感觉，10分钟左右起来之后整个人都会精力满满。

过去很多伙伴在练习瑜伽的时候，觉得休息术非常浪费时间，或者是在躺着的时候总会看看手机东想西想，让休息术的环节变得可有可无，但其实休息术是一个特别好的恢复自己体能的环节。

我记得一次在上产后修复瑜伽课的时候，我的私教会员，做完休息术之后，醒来的第1句话说“好舒服呀！”可能因为照顾孩子太久没有这样好好的休息一下，或者在休息的时候总是会被打扰，睡眠状态很差，这是产后妈妈常会出现的情况。往往高质量的睡眠，高质量的休息，比市场更加的重要，这也是妈妈们最容易缺失的部分。

如何在练习瑜伽中，让自己找到高质量的休息的状态？

1、环境的准备：

如果在家练习瑜伽，最好能够有一个相对比较私密的环境不被打扰，这样休息时才能完全的安静。

2、音乐准备：

自己独自练休息术时，最好有一段冥想音乐，帮助你带入的情境放松身体，不然总会被周围的事情所打扰。

3、身体状态的准备：

有的时候我们会觉得进入不了状态，是因为身体不够放松，可能是有点冷或者是哪里不舒服才会总是脱离状态。通常在做休息术的时候，你要充分的调整你的身体，如果觉得平常不是很舒服的话，可以在身下垫一个抱枕，让上半身薇薇的抬高一点，或者是在膝盖窝的下方垫一块抱枕，让腰更舒服一点。

4、物料的准备：

我们可以在身上盖一个毛毯，在眼睛上放一个眼罩，让自己尽量的处于温暖的环境，或者是点上一个香薰蜡烛，用气味却让自己放松。

紧张的都市环境，生活的压力，让很多人都很难放松下来，而睡眠和休息是不能够划等号的。就像很多人好像睡了很久起来依然很累一样，我们真正的休息是需要从身体到意识的放松，才能真正的回归体能。

你有多久没放松了呢？不知道你放松的时候都喜欢用怎样的方式，或者如果你也喜欢做瑜伽休息术，说说你做瑜伽休息术的感受吧。