你不是懒，而是气虚了！远离气虚缠身，中医推荐2款粥，补虚益气、温养脾胃~

老百姓经常调侃，人活着就是为了一口气，有进气没出气还是有出气没进气，这人都好不了。

其实，这样理解有一定道理，人的生命活动就表现为元气的升降和出入运动。而当一个人气虚了，可想而知，元气无法阻挡邪气入侵，机体抵抗力下降，易导致百病丛生。

气虚是一种多发证，尤其是中老年人，随着年纪增长而身体衰弱，或者本就先天不足人群，以及久病缠身或手术过后，经常气虚。

气虚体质人的表现

1、气虚的人经常面色苍白，有气无力，从事高耐力或者稍微运动量的活动会气喘吁吁、汗流浃背。

2、气虚的人显得有气无力，不爱说话，没有精气神。

3、气虚的人相对其他人更为怕冷，容易外感风寒。

4、气虚的人会容易腹胀、便溏。

气虚体质的调养方法——代茶饮

生麦芽代茶饮

原料：生麦芽30-60克

做法：泡水喝。

也可以用生黄芪、麦冬煮水做代茶饮，也可以帮助把气往上升。

功效：生麦芽具有生发胃气的功效。

注意：要用生麦芽帮助气上升，不要用熟麦芽，熟麦芽是帮助气下降的。

气虚体质调养方法——膳食

小米南瓜粥

原料：小米、南瓜。

做法：将小米与去皮切块的南瓜一起熬煮成粥。

功效：健脾养胃、补中益气、安心养神、滋阴润燥的功效。南瓜中含有丰富的果胶和维生素，还可以帮助对付体内细菌和有害物质，特别是铅、汞等重金属。

山药粳米粥

原料：山药、粳米。

做法：取山药30～50克，去皮，切成小块，与粳米一同放入锅内，加水煮粥，食用。

功效：健脾补虚、滋精固肾、补中益气、健脾和胃。

医生提醒：

气虚体质的人宜选择舒缓运动为主，如瑜伽、太极拳、散步、慢跑等。

饮食上可食用益气健脾的食物，如小米、粳米、山药、薏米、芡实、白扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等，增加气力，甚至可用西洋参。但注意应选择营养丰富、且易于消化的食品。

禁忌：运动过度，过于劳累，生活节奏太快，作息不规律等。饮食宜少吃白萝卜、陈皮、芥末等理气食物和所有寒凉食物。