【九九重阳节】老年人健康的六大注意事项

明天是九九重阳节，这个节日寄托着对老年人健康长寿的祝愿，所以今天就聊聊老年人日常保健需要注意的几个问题：

第一，防跌倒。我曾多次讲过，老年人每一次跌倒都可能是人生最后一次跌倒，每一次跌倒都有可能再也不能下床。老年人骨质疏松普遍存在，跌倒后发生骨折的风险非常高。只要发生骨折、甚至只是肌肉韧带损伤，就需要卧床，只要长期卧床就会明显增加肺感染和下肢血栓的风险，这两类疾病都是老年人生命健康的大敌。所以老年人时刻都要提醒自己不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒！家人也要经常嘱咐自家老人。

第二，防感冒。老年人抵抗力弱，容易感冒，而感冒后又很容易引起肺感染，每一次肺感染都会对老年人的生命健康造成巨大威胁！感冒还是诱发或加重心脑血管病的常见因素。所以老年人要时刻注意采取各种措施预防感冒。有条件的话建议每年接种流感疫苗。

第三，防呛咳。年龄大的人，喉头运动都会出现不协调的现象，吃饭喝水很容易误吸、呛咳（水或者食物进入气管内）。轻者增加肺感染的风险，重者可以导致窒息。所以吃饭喝水一定要慢，切忌狼吞虎咽。

第四，防懒动。老年人体能下降，有些人不愿运动。总是不运动会导致机体功能迅速下降，肌肉萎缩、骨质疏松加重、心肺功能下降……。所以老年人要根据自己健康状况坚持适度的运动，这是维护健康长寿的重要措施。

第五，防过度运动。老年人切忌“不服老”，有些老年人运动锻炼意识很强，但是往往“忘了自己的年龄”，进行过于剧烈的运动（甚至有人吊颈、踢毽子等），这很容易造成意外伤害。在医院，经常可以见到因为不恰当运动导致的意外伤害。所以鼓励老年人运动，但要适度，要根据自己年龄与健康状况采取恰当的运动方式与运动强度。

第六，防拖延病情。有些老年人不愿麻烦家人，有身体不适不及时到医院就诊，会因拖延时间导致病情加重、小病拖成大病，这也是健康大敌。老年人患病后常常会迅速加重，及早发现、及时诊断、及时治疗非常重要，避免因为拖延时间错过最佳治疗时机。

以上几点都是在临床工作中经常遇到的问题，所以汇总起来给老年人提个醒。

祝大家重阳节快乐，健康长寿！

关注“郭艺芳心前沿”，每天收到有用的健康知识。

（河北省人民医院 郭艺芳）