钟南山最爱“长寿饮料”，每天喝两杯，难怪84岁身强体壮，恍然大悟！

记者在采访84岁的钟南山院士时，记者问他长寿的秘诀是什么？钟南山院士说：“我从小就喝牛奶。现在我每天喝两杯牛奶。活这么久牛奶对我有很大帮助。我父亲也喜欢喝牛奶。”

牛奶被称为“白色血液”，是一种营养丰富、富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的天然液体饮料。喝纯牛奶有什么好处？

纯牛奶中的钙含量很高。是最理想的液体补钙剂。特别是纯牛奶不含草酸，对钙的吸收有很好的效果。尤其适合晚上喝。能起到补钙的作用，对儿童生长发育和老年人骨质疏松症有很好的预防作用。

经常喝牛奶的人生病的风险较低。牛奶营养均衡，对提高免疫力很有帮助。免疫力提高了，患病的风险真的低很多。

什么时候喝牛奶最好？有人说早上喝牛奶有营养，也有人说晚上喝牛奶有利于睡眠。什么时候喝牛奶最好？

我们先谈谈晚上喝牛奶吧。医生建议有睡眠障碍、糖尿病和心血管疾病的人晚上不要喝牛奶。

睡眠不好的人，听多了就是喝一杯温牛奶能促进睡眠。然而，研究表明，温牛奶对睡眠的影响并不是来自牛奶本身，而是来自温度。也就是说，睡前喝些暖和的东西可以促进睡眠。

此外，牛奶含有丰富的营养和热量。如果夜间饮用会增加血液粘稠度，导致血糖负荷增加，对于糖尿病和心脑血管疾病患者来说，现在还不是理想的时间。因为很多心脑血管疾病，大多发生在夜间或清晨，所以这类人尽量不要喝太晚的牛奶。

那么什么时候是牛奶的好时机呢？建议饭前半小时喝，因为饭前喝牛奶可以有效降低餐后血糖反应，增加饱腹感，有助于控制食欲，避免晚餐吃得过多，有利于控制血糖，预防肥胖。

对于健康人来说，可以在早、中、晚都可以喝牛奶，主要还是根据个人喜好。