忌讳1：不挑时间，要么过早，要么过晚（伤脾胃、伤阴）

夏季天亮得早，很多朋友起床早，等吃完早饭还不到7点，这时他们就开始艾灸了。

其实，艾灸最好选择在阳气相对比较旺盛的时候，因为这样可以叠加“天之阳”和“地之阳”的效果，事半功倍。建议在上午10点-下午4点之间艾灸，这个时间段最适宜。

此外，艾灸能行气活血，而吃完饭之后，人体气血大部分集中在胃里帮助食物消化，此时艾灸其他部位会影响胃部气血的供给，不仅艾灸效果不明显，还会影响肠胃对食物的消化，久之易诱发胃肠疾病。所以，即便你再想艾灸，也不要在饭后一小时内进行。

与上面一些朋友相反的是，有些朋友艾灸过晚。夏季太阳落山晚，夜生活丰富，很多朋友到家时都过了晚上9点，等到洗漱完毕，就更晚了。

《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”

就是说，人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发、中午阳气最盛、晚上阳气潜藏，毛孔闭合。我们要根据自然界的变化来安排饮艾灸，艾灸主生发阳气，所以，在老祖宗看来，晚上艾灸是违背自然规律的。

我们也收到过一些灸友反馈，说晚上艾灸后精神越发精神，怎么都睡不着，还有人出现了五心烦热、口燥咽干、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡等耗伤肾阴的症状。

那么，如果因为工作忙碌，只能晚上艾灸，该怎么办呢？

首先，艾灸之前，可以喝些柠檬蜂蜜水，因为“酸甘化阴”，喝它有助于养阴；

其次，无论如何请在晚上11点前灸完，并且尽量少取穴，艾灸结束后，可以加灸一些滋阴穴位，如三阴交、涌泉等；

最后，艾灸结束后，可以多多推腹，帮助祛除身体里的虚火，排出浊气，帮助阴生。

忌讳2：艾灸时间过长（恶火，烫伤肌肤）

很多朋友认为艾灸时间越长越好，并且，持这种观点的朋友不在少数。

秋冬季节，气温较低，有些朋友怕着凉，对艾灸时间的控制比较合理。但到了夏季，天气炎热，有些朋友喜欢往那里一趴，一边艾灸一边睡觉，常常一个穴位就能灸两个小时。

《灵枢·经水》记载：“灸而过此者，得恶火则骨枯脉遥”。就是说，如果不能把握好施灸的限度，不但不会取得良效，反而易造成“恶火”等不良反应。

因为人体是一个阴阳平衡的整体，偶尔艾灸时间过长倒也问题不大，但如果长期如此，就会导致阳气过盛，阳气过盛便是火，容易伤及经络和元气。

我们曾得到粉丝反馈，说夏季艾灸总是出“灸花”。事实呢？我们仔细看了所谓“灸花”的照片，发现根本不是灸花，而是因为艾灸时间过长，烫伤了，导致起泡、溃烂。

尤其对于刚刚接触艾灸的朋友来说，切忌一上来就艾灸很长时间，那样身体多半受不了，正确的做法应是循序渐进、稳扎稳打，让身体不断适应艾灸带来的好处，然后再慢慢延长艾灸时间。

我们都知道，艾灸过后穴位处于开放状态，经络也变得通畅，此时如果不及时封穴，就会导致风寒湿等外邪入侵，并顺着经络入侵，透达机体，所以艾灸过后必须封穴。

多数朋友在春秋冬季节都会下意识地封穴，因为春季风气当令，风邪猖獗，秋冬天气相对寒冷，寒湿较重。偏偏到了夏季，大家对封穴毫不重视。

其实，夏季封穴也很重要！因为艾灸的热力效应，毛孔张到最大，而夏季湿气重，加上着装宽松透气，湿气极易入体，与暑邪相互勾搭，形成暑湿，最常见的就是引起暑湿感冒，出现发热、头昏头痛、身体倦怠、无汗、口渴心烦、脘腹胀痛、胸闷、恶心呕吐等症状。

所以，夏季艾灸过后一定要封穴，只要轻轻拍打穴位周边，然后用衣物遮住穴位，就能达到封穴的效果。封好后再灸另外一个穴位。

也可以在施灸部位涂抹艾草精油，更能刺激穴位经络。如果在艾灸前就涂抹精油按揉，还能起到开穴效果哦。

多数朋友都知道艾灸过后，不要立即去空调间、不要吹风，避免风寒入体。但是，他们往往忽视了一点，就是：灸后立即洗澡。

夏季天气炎热，加上艾灸房间相对密闭，所以艾灸过后最易出现一种情况：出汗较多。一些朋友觉得汗液黏黏的，浑身不舒服，常常急于洗澡，并且认为只要洗热水澡，就没有关系。

这种想法显然是错误的！

因为艾灸过后，热力让身体毛孔张到最大，此时洗澡，最易造成湿邪入体，好比把全身的大门给打开了，欢迎湿邪进去。热水也是湿邪呀！

所以，尽管你没有进入空调间，也没有吹风，避免了寒邪和风邪，但是湿邪你是妥妥地避免不了。而六淫之中，湿邪最难祛除！相当于这次艾灸就白做了！

所以，建议大家艾灸结束后，至少要过3个小时才能洗澡，并且为了增加艾灸效果，可以在艾灸前喝点儿热水，以便更好地帮助毒素随汗液排出。汗液黏黏的，不舒服，这些都不重要，这是在给身体排毒呀！

有些朋友容易上火，于是不敢艾灸，怕越灸火越大。

其实，《黄帝内经》里说：今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热。

就是说，“寒为热病之因”，在很多时候，身体之所以表现出热症，是因为体内寒邪过盛！体内寒气过重，就会把热排斥在外，而火性炎上，就会出现上火症状。即，体寒是上火的根源！

而艾灸具备双向调节的功能，可以通调身体的虚实寒热。

即便体质偏热的人，也可以艾灸，《类经》中说：“因其势而解之、散之、升之、扬之，如开起窗，如揭起被，皆谓之发”，就是说，艾火施灸可以扩张血管、加速血流、宣通腠理，从而达到散热退热、驱邪外出的目的，古人将之称为“火有拔山之力，开门驱邪之功”。

当然，相比于一般灸友，阴虚之人艾灸需要小心控制灸量，时间适量短一些，感觉适应了，可以逐渐延长时间，然后每次都要灸下半身腿部滋阴穴位（如三阴交、太溪、涌泉等），引火归元，就不容易上火了！