中国老百姓不知道的养生秘密 (3)

　　长时间饮用有残茶的茶水，对于牙齿保护膜以及胃肠道都是不小的破坏，从而造成牙质疏松、消化不良。

　　除了定期更换茶具，还要减少喝茶的次数，每日只在上午10 时左右品茶，而其余时间，以温水作为主要饮料。

　　如此一来，茶叶带给自己的只有安抚血管、促进循环的作用，而绝不会产生任何副作用。

　　10、素油才是健康油！

　　一些女人有这样的想法：家中有老人和小孩，最好用素油烹调美食，这样可以降低食物中胆固醇的含量，有益健康。

　　但其实，这样确实是造成营养不良的罪魁祸首。营养专家指出，动物油如猪油、牛油等虽然含有饱和性脂肪酸，易导致动脉硬化。

　　但也含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可改善颅内动脉营养与结构。而植物油如玉米胚芽油等，不含胆固醇，所含的脂肪酸主要为油酸和亚油酸。

　　它们对调节血脂、维护心血管健康有一定作用。但应注意：植物油在体内产生的热量同荤油基本相同，且植物油中的不饱和脂肪酸较高，极易产生氧化促使人体衰老，并增加癌症的发病几率。

　　最佳的食用油方法是将植物油与动物油以10 ：7 的比例进行调配，或者两种油交替使用，这样各种营养应有尽有，更加有利于预防心脑血管疾病，而且菜肴会更加可口，增加食欲，达到一举两得的效果。

　　男人养生有哪些方法

　　1、男人需要加锌的健康零食

　　零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。

　　男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。

　　另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。