中国老百姓不知道的养生秘密 （1）

　　大家都知道人到了一定的岁数要学会保健养生，那么你知道现在保健养生的秘诀是什么呢？女人保健养生的方法是什么呢？男人要怎么养生呢？有什么秘诀呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！

　　女人养生方法

　　1、多吃点饭，少吃点肉，就可以瘦啦。

　　少吃肉多吃饭，以低脂肪食物为生，认为这样才能在保证营养的情况下，保持苗条的身材。或许，你该听听美国健康专家怎么说：低脂饮食往往会造成碳水化合物摄入的增加。

　　而碳水化合物的大量摄入会导致高胰岛素血症，从而导致心血管疾病。另外，当一个女人摄入过多的低脂肪食物，会造成对于美食的需求量增加，这样所吸收的热量就大大增加了，同样会导致体重的上升。

　　食用脂肪类食物要有量，每天以65 ～ 80 克为最佳，提供身体所需要的足量脂肪，并不会导致体重的增加。

　　而且，食用脂肪类食物的时间也很有讲究，最好选择在午餐时，这样下午就有充足的时间代谢并让身体吸收脂肪了，身体好、不发胖，双赢！

　　2、别穿那么细的高跟鞋，对关节不好，穿宽跟的高跟鞋吧！

　　你认为高跟鞋的跟如果宽一点，就完全可以承受身体的负重，让健康毫发无损了？但事实却是，宽跟的高跟鞋带给健康的危害有增无减，它在走路时更增加了膝盖的压力，造成软骨组织损伤。

　　或许，你可以试试角度很好的坡跟鞋，让身体在走路时受重均匀，膝关节不会因此而劳累过度。最好多准备n 双不同高度的鞋轮换穿，让双足时刻有舒适的休息空间，不会因疲劳过度危及膝盖健康。

　　3、长期服用避孕药，容易导致内分泌紊乱。

　　当然，这只能算是半个误区。如果短效选择紧急避孕药来避孕的话，其中所含有的大量激素成分必然会导致内分泌紊乱，激素分泌失常。

　　从而增加不孕、宫外孕、宫颈癌、乳腺癌的几率。如果选择紧急避孕药，在半年内不得服用2次，或者2次以上。

　　短效避孕药就比较适合于长期服用。现如今，有一种避孕药很是人性化，在月经来潮的第1 天开始服用第1片，连续服用21 天后停药7 天。

　　接下来再开始服用第2 个周期的药物，这样其中所含有的地索高诺酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵着床，并使宫颈液黏稠度增加。

　　精子穿透阻力增大，从而发挥速效避孕作用。不但保证其避孕目的，更可以对月经周期进行良性调控，缓解痛经，而且一旦停药，即可恢复排卵。

　　4、冬日穿厚点，别只要风度不要温度。

　　保暖是冬日最重要的健康功课，于是很多女性放弃S 身形的展示，穿得厚厚的，以为这样会很暖和。

　　但是，每增加一件衣服，其与内层衣服之间的空气层就会增加15 毫米，这样一来，保暖性也会随之降低，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

　　穿衣不在多，最主要是隔寒——选择竹炭纤维、莫代尔等这些既具有保暖性、又有透气性的衣物，减少衣物之间的空气层，增加保暖性，并提升舒适性，也不会白白淹没你的苗条身材哦！

　　5、运动出汗才算健身呢！

　　很多男人都觉得，既然运动了，就一定要出汗，唯有出汗才能促进身体代谢，但其实，这绝对是运动健身的谬论。

　　出汗要依汗腺是否发达而定，与运动效果无关，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虚脱、低糖，甚至损害身体各个器官的功能。