撑不下去时，请为自己找一束光
治愈自己，从让自己喜爱的人和事填满自己的生活开始。
文 | 韦佳
1.
前两天，热搜上有这样一则女大学生自杀的新闻。
女孩是湖南某大学的学生，5月份的时候，她接受了学校老师提议的学院团委的职务。
那时候起，老师便会给女孩布置一些任务。
可是任务有点多，有时她早上七八点就开始做，还经常做到晚上或者凌晨。
一开始女孩很有热情去做这些任务，因为觉得受到老师的器重。
到了8月，女孩开始觉得特别累，甚至已经忙到连吃饭时间没有，在饭桌上还在赶任务。
朋友同学都劝她不要那么辛苦，她也曾不堪重负，试着向老师提出辞职，老师拒绝了。
实在撑不住的时候，在9月她又试着辞职了一次，可老师仍然不同意。
这段时间，她忙到连自己的学习都耽误了，考研或者工作都没有时间去计划和考虑。
到了10月，因为一次老师“催命鬼”似的打电话给女孩安排任务，各种“马上，抓紧，必须”完成任务的指挥和压迫，身心疲惫的女孩站上了天台想一了百了。
女孩的男朋友把她劝回来，拉着她到老师办公室提出辞职。以这种激烈的方式申请辞职，老师终于同意了。
几天之后学校开学生代表大会的时候，女孩自然没有选上院团委的职务。
几个月没日没夜的工作，精神上和情绪上巨大的压力换来了老师冷漠的一句“她是落选的”。
女孩心力交瘁，一边觉得愧对老师的器重，一边为自己的付出感到不值。情绪又一次到了奔溃边缘，于是她在不久后自杀了。
在同学们眼中美丽而善良的女孩，生命就这样戛然而止。
当费尽心力想去完成一件事却没得到承认的时候，那种挫败感的确让人窒息。
新闻看得人心疼，可当被压力压得喘不过气的时候，甚至感觉到活着都没意思的时候，怎么样才能让生活有转机？
阿德勒说，人的一生很短暂，生命很脆弱，我们还需要不断地克服困难，完善自己，绝不能放弃努力寻求生命的意义。
2.当你看不到光亮，记得找一个带着光的人
我从小生活在重男轻女的家庭，后来父亲过世，母亲更是变本加厉的总是让我感觉自己在这个家很多余，有很强烈的寄人篱下的感觉。
有一段时间工作不顺心，感情也分崩离析，我陷入了奔溃的绝境。总是感觉这个世界没有人爱我，没有温暖，更不知道活着的意义。
很多时候都想到一死了之。
幸亏，不知道什么时候埋下了“心理治疗能够救我”的种子，我相信它或许就是照进我黑暗生命的那束光。
当我知道自己又病了，再这样下去很有可能一蹶不振的时候，我在网上找了个靠谱的心理咨询。
当时把它当成救命稻草一样紧紧抓住，觉得这就是我生的希望。
从小家庭环境的关系，让我很少对人坦露心声，习惯了默默承受一切痛与指责，只因为当时的我认为我本不该来到这个世界。
但我非常相信心理咨询能给我解药，这也是我唯一的希望了。
很幸运，心理咨询老师的一句话就让我开窍了，她说：“这个世界很多人跟你受着一样的苦。”
是我见识浅薄，也是自我封闭。其实跟那些生活困难的人比起来，我或许一点都不惨。
可在那个情境中的人根本无法了解别人的痛苦，内耗就快逼死自己了。所以才会以为世界上自己最苦，苦到熬不过去。
找到一个身上带着光的人，这束光或许不能彻底解决根本上的问题，可它会给你黑暗的生命打开一个口子，让光照进来。
虽然沉在痛苦里像在水底一样不能呼吸，可是想想世间美好，愿你再奋力向上一游。
我们生命中会遇到很多人，如果你沉浸在痛苦当中，要记得呼救，借一把力撑过去。
姑娘，记得只要你愿意，总有人能帮你。
3.当你看不到光亮，记得打破束缚你的冰罩
珍妮·西格尔是拥有40多年个人和家庭领域治疗经验的心理学博士，她与丈夫罗伯特都是心理医生，可他们的女儿却因为得了抑郁症自杀了。
于是他们开始潜心研究为什么他们掌握那么多心理学知识，却对自己的孩子无能为力。
答案是因为压力和焦虑，让女儿就像生活在一个隔绝了一切外部的温暖的冰罩中，她陷入了孤独与绝望。
所以即使父母给予了足够的爱和陪伴，女儿仍然走上了一条不归路。
上文新闻中的大学女孩，她其实有爱她的男朋友，当她第一次站上天台的的时候，她男朋友曾经费心苦心把她劝下来，还把她带到老师面前提出辞职。
她也有关心她的在她工作太累的时候极力劝她的同学，更有珍惜爱护她在她出事之后心如刀绞的家人。
只是因为业余任务上带来的压力和焦虑让她感受不到来自身边人的爱，而把注意力全都放在让她挫败的老师身上。
珍妮.西格尔说，为了感觉到他人的爱，我们需要放慢脚步。用爱替换压力，才能驱散恐惧。
当压力太大时，先给压力松绑，去感受那些生命中的美好，才能让生命回归阳光。
当心情低落的时候，记得多看让你开心的东西，接触让你开心的人。
“爱”的力量是无穷的。
多多吸取生命中的正能量，要记得好好接受生命中亲情、友情、爱情的滋养。
4.学会讨好自己，一步步点亮生命
心理学上有一个概念叫“助推”，就是通过一点点小的改变，营造一个美好的环境，营造一个有利于改变的环境。
我们可以通过发现生活中的美好，自己去营造一种美好，从而从心底赶走阴霾。
秋天了，路边很多花都开始结种子。
我喜欢晨跑累了的时候停下来收集一些种子，然后在路过的光秃秃的地上播种。
“吸引力法则”的方法，就是当你想获取一个东西，你必须先想象自己得到后的感觉，然后用那种感觉去生活。
当播种的那一刻，我仿佛看到了来年一路上的小花。光是这种想像，就能让我产生幸福感。
当看到路边的野花时，你脑子里想的是“又不是什么名贵的花，有什么好看？”还是“哇，居然在路边没有人养护也能开出那么美的花。”
这是对待同一事物两种不同的心态，姑娘，请选择让你开心的那种心态。
当黑暗降临，想想能为自己做些什么。因为即使接受再多帮助，可最终还是要靠自己。
心理治疗中有种方法叫冥想，当压力袭来，闭上眼睛，想象自己的胸口有一个小太阳。
小太阳随着你的吸气不断变大变亮，而压力会随着你的呼气源源不断排出，在一呼一吸之间小太阳越来越大，直至温暖你整颗心灵。
有一种爱永远都不会消失，那就是自爱。
治愈自己，从让自己喜爱的人和事填满自己的生活开始。
愿所有姑娘，在尝过生活的苦之后依然坚韧勇敢笑容灿烂。
作者简介：韦佳，富书写作营学员，富书专栏作者，80后向往自由的射手女，希望从文字中完善自我，终觅得一处简单安静的心灵栖息地，本文首发公众号：富书姑娘（ID：woshimiaoji），版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究。