UC头条：治疗原发性高血压的一个高效茶饮方, 只需5味药, 最快5天见效

生活中预防高血压措施：

减少钠盐摄入，增加钾摄入：钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，适度减少钠盐摄入可有效降低血压。钠盐摄入过多和(或)钾摄入不足，以及钾钠摄入比值较低是我国高血压发病的重要危险因素。增加膳食中钾摄入量可降低血压。主要措施为：增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入量；肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐。不建议服用钾补充剂(包括药物)来降低血压。肾功能不全者补钾前应咨询医生。

合理膳食：合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

控制体重：推荐将体重维持在健康范围内(BMI：18.5～23.9kg/m2，男性腰围

不吸烟：吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟显著增加心血管疾病风险。戒烟虽不能降低血压，但戒烟可降低心血管疾病风险。

限制饮酒：过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80g。白酒、葡萄酒、啤酒摄入量分别少于50ml、100ml、300ml。

增加运动：运动可以改善血压水平。有氧运动平均降低SBP 3.84mmHg，DBP 2.58mmHg。

减轻精神压力，保持心理平衡：精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。（以上内容摘自：《中国高血压防治指南2018年修订版》作者：《中国高血压防治指南》修订委员会，《心脑血管病防治》2019年第1期第1-44页）

我们从1999年8月~2002年8月用自制山金散泡茶治疗原发性高血压160例，疗效满意，现报告如下。一般资料:160例中男性98例，女性62例5年龄33~76岁。治疗方法:山楂120g，金银花100g，菊花100g，枸杞子100g，决明子100g，龙井茶100g，上药拣净并清炒决明子，晾干后混合粉碎备用。治疗时每次取5g置于杯中，开水泡饮，每日3次，1个月为1个疗程。治疗效果:疗效评定标准:显效:头痛、眩晕、失眠、心悸、耳鸣等症状消失，血压降至正常:有效:未达到显效标准，但临床症状消失或减轻，血压有不同程度下降;无效:头痛、眩晕、失眠、心悸、耳鸣等症状无改善，血压下降不明显。本组经治疗显效121例，有效34例，无效5例，总有效率97%。在显效的病例中，用药时间最短者5天，最长为26天，一般10天可见效。体会:山金散中的山楂活血化瘀，所含解脂酶能促进脂类代谢，有降压、降胆固醇及强心作用，为君药;金银花清热解毒，凉散风热;枸杞滋补

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