揭秘！为什么很瘦还是有小肚子?就是这个动作打败了99%的上班族

肌肉力量◆腹横肌激活：

（腹式呼吸）

（反向卷腹）◆臀肌训练：

(瑞士球臀桥)◆肌肉放松：

（放松髂腰肌）

（放松髂腰肌）

姿势调节◆避免久坐：

◆正确坐姿：

◆错误站姿：（骨盆前倾，膝盖过伸，身体重心在前脚掌）

◆调整站姿：

（站立时，稍微收住下腹部和臀肌发力，身体重心稍微往后在脚掌后方）