睡前做这三件事, 孩子多半长不高, 不少家长还在犯, 伤娃不自知
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执笔:木子
定稿:苏子后
相信很多父母都希望孩子能够长得高挑,尤其是男孩子,若是长得高,在许多方面都有一定的优势。
而身高虽然与父母的遗传基因有一定关系,但后天营养也必不可少。
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本文配图均源网络,图文均无关
每个人都是不同的个体,或许家人的基因决定了孩子的基本身高,但事实上,只要找到科学的增高方法,个子也能窜一窜。
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案例:孩子个头长得慢,原因竟在宝妈身上?
小林的儿子已经9岁了,按理说个子应该长高一些了,可在同龄人中,儿子的身高往往矮上一截,长高的速度也比其他同龄人更加缓慢。
小林百思不得其解,便找了位医生朋友询问,是不是儿子的健康方面存在问题。
可万万没想到的是,追究其中的缘由,问题居然出在小林身上。
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原来,小林的儿子每次到了晚上胃口就很好,身为妈妈,也是习惯性地投喂,不管多晚,只要孩子喊饿,小林就准备宵夜,不仅如此,孩子爱玩游戏,每次睡前都不愿意撒手,所以小林也总是恨铁不成钢地责骂。
医生朋友说,这些行为都会在一定程度上影响孩子长个。
知晓了原因之后,小林懊悔不已,也立即发誓再也不这么做了。
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睡前对孩子做哪些事,影响孩子长个子?
睡觉期间是孩子生长发育的高峰期,因此,想要孩子长得高,就要保证孩子的睡眠质量,但与此同时,有些行为可能会影响孩子的身高,只不过许多家长自己还没意识到。
1、睡前吃太饱
有些孩子到了晚上就胃口大开,不仅晚饭吃得多,还经常在睡觉之前吃零食。
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但是,这种行为其实是不利于孩子的身高发育的,若是睡前吃太饱,肠胃的负担就会过重,而夜间又没办法活动,消化能力也比较弱,很容易引发肥胖,不仅如此,稍有不慎还会引发肠炎。
一般情况下,吃饭吃到七分饱是最好的,尤其是处于生长发育阶段的小孩子,他们的肠胃消化能力原本就比成人弱,尤其是睡觉之前,无法全部吸收,很容易影响孩子在夜间的发育。
2、带孩子疯玩
在睡觉之前,倘若家长带孩子疯玩,往往会让孩子陷入一种兴奋的状态中,到了睡觉的时间也久久难以入睡,甚至就算好不容易睡着了,也容易出现睡眠时间短和睡眠质量差的问题。
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睡觉时间是孩子身体分泌生长激素的关键事件,如果这段时间,孩子并没有处于深度睡眠中,那就很容易影响生长激素的分泌,进而影响孩子长个子。
3、睡前责骂孩子
由于工作的原因,很多家长只有在下班之后回到家,才有时间管束孩子。
如果发现孩子某些事情做的不对,家长就会不管不顾地提出批评和指责,全然不顾及是在什么时间,而受到责备的孩子,自然会觉得心里委屈,甚至是恼怒,然后带着满腔负面情绪入睡,这样一来,睡眠质量自然不会好到哪里去。
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倘若睡觉之前,孩子跟家长产生了较为严重的矛盾,那这件事往往会让孩子产生一定的心理压力,以至于在睡觉的时候,容易出现失眠或是做噩梦的现象。
而当孩子的睡眠质量无法保证的时候,生长发育自然难以继续,身高也会受到一定的影响。
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孩子能不能长高,关键在于这两个黄金睡觉时间点
有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。而在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一。
因此,若是把握住孩子的黄金睡觉时间点,或许可以促进孩子的身高发育。
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· 晚上9点到凌晨1点
这个时间段,孩子分泌生长激素的时间,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高峰,是白天的5-7倍。
但是,分泌生长激素是有一定前提条件的——只有在深度睡眠时才能发生。
因此,并不是一到晚上9点,孩子就能分泌生长激素,倘若孩子这个时间点还没上床,或者是已经上床但还没睡着,那分泌量就会大大降低,对孩子的身高产生一定的影响。
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· 凌晨5点到7点
同样的,凌晨5点到7点,也是孩子生长发育的高峰期,这个时间点,是一个生长激素分泌的小高峰。
如果这个时间段能够很好地保持睡眠状态,往往会影响到孩子的身高发育,让其个头窜一窜。
所以,在此期间,家长也应该让孩子好好睡觉,不要太早叫醒孩子,更不要大吵大闹,以免影响孩子的健康发育。