经济衰退期间，我月入2w，为什么还会感到压力山大？

2020年是个多事之年，疫情爆发，全球经济下行，失业的人增多，找工作也越发困难。即使在这个过程中你丝毫没受影响，工作正常，工资照发，但你有察觉到自己的心理状态发生一丝改变吗？

今日英国政府发布消息称，在冠状病毒封锁导致连续两个季度经济下滑后，英国经济现已陷入衰退。与今年前三个月相比，今年4月到6月之间的经济收缩了20.4%，这是有记录以来最大的经济滑坡。财政大臣里希·苏纳克略带保守地表示，这是“一个非常困难和不确定的时期”。

不幸的是，当经济衰退来袭时，有一些几乎可以肯定的事实，其中之一是，它将对我们的身心健康造成损害。研究表明，随着经济繁荣程度的下降，我们身体的问题就会增多。

经济衰退及个人健康

今年4月，扬克等人的分析表明，经济衰退将导致慢性病患病率大幅上升：“在本世纪头十年金融危机最严重的时期，英国的就业率下降了大约5%，以国际标准来衡量，这个降幅是很低的。假设明年就业率以同样的幅度下降（可能比较保守），我们的分析预测，工作年龄人口中的慢性疾病患病率将上升7%至10%。”在此背景下，这一增长意味着大约有90万处于工作年龄的人患有至少一种慢性疾病。

同样在4月，财政研究所的一份简报指出，经济衰退对健康的不利影响可能比大流行病本身造成的发病率和死亡率上升更大，这已经是一个有争议的问题。报告发出警告说：“即使危机对所有人的打击是平等的，健康状况不佳的群体可能受到的打击最大。但已经有证据表明，危机对年轻工人、低收入家庭和妇女的经济影响更严重。”

从2008年开始的上一次经济衰退中，我们可以看到大量证据。Kenexa高效能研究所 2012年的研究显示，在过去三年里，英国员工的压力上升了10个百分点。这些人虽然保住了工作，但他们的心理健康却受到了影响；对工作安全的担忧和个人对未来工作失去控制的感觉，似乎引发了一种心理健康反应。

其他研究表明，经济困难和金融威胁是压力、焦虑和抑郁的重要预测因素——然而在这个前所未有的冠状病毒时期，所有都发生了。

如何发现你内心有压力的迹象

压力不会总是特别明显地表现出来。根据心理健康慈善机构Mind的研究，压力的迹象包括各种各样的痛苦，比如：

• 感觉失去了幽默感

• 越来越担心自己的健康（在大流行期间，这种可能性似乎更大）

• 发现很难做决定

• 攻击他人

• 咬你的指甲

• 抓你的皮肤

• 难以集中注意力

• 吃得太多或太少

• 吸烟或饮酒比平时频繁

• 一种不安的感觉等

脱发也与压力有关，本周有报道称，流感大流行已经导致人们脱发。目前还不清楚这些病例是Covid-19病毒的直接症状，还是该疾病带来的创伤导致的健康变化，还是两者的结合。

临床心理学家琳达·布莱尔还提到了其他一些不寻常的压力迹象，包括焦躁感。她说：“你会对一些你通常会等待的事情大发雷霆。每当有人要求你计划某事时，你就会特别生气，因为我们害怕计划，害怕再一次失望。愤怒是对恐惧的掩饰。”

她补充说，你可能还会因为以前能完成的简单任务而出现新的无力感，“因为皮质醇水平高，你会被任何不符合你预期的事情分心。你的专注力已经不见了，因为你对任何不寻常的事情都高度警惕。”

肌肉和神经疼痛可以发生在意想不到的地方，通常是颈部和肩部。布莱尔解释说：“我们不断地观察，警惕危险的发生，所以你的身体顶部保持紧绷。”

你可能会发现自己对电影等事物表现出过度的情绪反应，因为当你感到压力时，“你的情绪控制不是很好。你已经受到伤害了。”

你能做些什么呢?

当涉及国家或全球事件，如大流行或衰退时，任何个人改变外部环境的能力都是有限的。所以我们能做些什么来管理我们对它们的健康反应呢?

布莱尔建议优先安排一些时间——也许每天10分钟——练习慢慢地吸气和呼气。

此外，她说：“你必须限制自己听多少新闻，尤其是睡前一小时不要听，因为那样会影响你的睡眠。新闻里的几乎所有东西你都无法改变，所以它微妙地强化了你的无助感。”

原文标题：How AI can help us harness our 'collective intelligence'

原文地址：https://www.bbc.com/worklife/article/20200513-how-ai-can-help-us-harness-our-collective-intelligence

原文作者：Edd Gent