毕竟，

苹果公司CEO蒂姆·库克每天早上3:45起床，

菲亚特CEO塞尔焦·马尔乔内每天早上3:30起床，

维珍品牌创始人理查德·布兰森每天早上5:45分起床。

众所周知，“早起的鸟儿有虫吃。”

然而，仅仅因为一些成功人士很早起床，就意味着早起是成功人士的共性吗？试想一下，早上8点醒了起床锻炼、吃早饭、计划当天的生活，如果这样的想法就让你昏昏欲睡的话，难道你注定与成功无缘？

对于大约半数的人来说，这根本不是一个会纠结的问题。统计表明，约一半的人在非工作日既不会一大早起来，也不会睡到天黑，而是会在中间的一个时间点起床。

粗略估算，在剩下的人中，早起和晚睡者各占一半。许多夜猫子可能晚上22点还在看电视，因为入睡太晚，长期上班迟到。有人认为，这种早起或晚睡的习惯类型表现出典型的左脑与右脑分工方式：前者体现出人的分析性和合作性，后者体现出人的想象力和个人主义倾向。

不少研究声称，习惯早起的人更执着、更自我导向、更友善，他们为自己设定更高的目标，为未来制定更多的计划，并有更好的幸福感。理论上，与晚睡者相比，他们消沉、酗酒、抽烟的可能性更低。

虽然早起者可能获得更多的学术成就，然而，夜猫子在记忆力、处理速度和认知能力等方面都要强一些，即使晚睡者必须在早上完成任务时，也同样如此。晚睡者更乐于接受并寻求更多新的体验，他们可能更有创造力，甚至和通常的说法不同，他们健康、聪明、富裕一些，当然这肯定也不是绝对的。

看到这里，你还相信，习惯早起者更有当上CEO的潜质吗？放下把闹钟设到五点的手，事实证明，调整你的睡眠作息可能并不会对你的人生产生多大效用。

“当人们采取自己习惯的作息时，他们感觉更好，效率更高，心理承受能力更强。”牛津大学专注生物学和睡眠研究的生物学家凯塔琳娜·伍尔芙说。

另外她还指出，强迫人们改变自己的自然习惯可能有害。当习惯晚睡的夜猫子被迫早醒时，身体仍像在睡眠状态一样分泌褪黑激素，这种扰乱身体机能、强迫身体进入白天模式的行为可能产生很多负面的生理后果，比如改变身体对胰岛素和糖类的敏感性，由此可能导致体重增加。

研究表明，47%的人身体内部的生物钟节奏受到遗传因素的影响。如果你想知道为什么自己总是早起或晚起，不如去观察下父母在非工作日的作息状态。

一项受到遗传影响的重要因素，就是生物周期。一般来说，人类平均的生物节律周期是24.2小时，也就是说基本按照每天24小时的时间节律调整作息。但对于习惯晚睡者来说，他们的生物节律周期会更长，也就是说，在不受到外界提示的情况下，他们会随着时间节律的推移，更晚入睡，更晚起床。

随着年龄的增长，你的作息习惯也可能发生变化。童年阶段一般倾向于早起，到20岁左右时最喜欢晚睡，约50岁左右时又慢慢回复到早起的状态。不过与其他同龄人相比，每个人的睡眠作息还是会出现在一个相对固定的时段内，具体时段因人而异。

当我们急于弄清成功的秘诀时，往往忽视了几件事。

首先，并非所有的成功人士都是早起者，也并非所有的早起者都能成功。诸如美国云存储公司Box的CEO亚伦·利维、美国新闻聚合网站BuzzFeed的CEO约拿·佩雷蒂，还有像詹姆斯·乔伊斯、格特鲁德·斯坦、福楼拜等作家都是著名的晚起者。

其次，更为重要的一点，相关性不代表因果联系。换句话说，我们并不能真正确定早起是否一定有好处。然而，不管早起利弊如何，我们大多数人都必须在八九点钟开始上课或工作。如果你是一个习惯早起者，从荷尔蒙到体温等一系列生物体征的配合会让你占据优于夜猫子的生理优势。

也就是说，那些喜欢早起的人会更适应他们的工作日生活，可能取得更多的成就。对一个被迫在早上七点醒来的夜猫子来说，身体可能还自以为处于睡眠状态，从昏昏沉沉状态中清醒过来的时间会更长。

还值得注意的是，由于晚睡者经常需要违背身体意愿保持清醒，他们可能会有更坏的情绪和更低的生活满意度。但也正因为此，他们必须想出更具创新性的捷径方法，这可能会激发他们的创造力和认知力。

由于在文化认知里，晚睡晚起的人是懒惰的代名词，因此除了那些天生叛逆或很有个性的人之外，大部分人都希望自己能够成为早起者。

然而，强行改变自己的作息时间并不能改变这些内在潜质。最新研究发现，有些人即使试图成为早起者，却依然无法拥有更好的情绪和生活满意度，这说明他们的真实内在是晚睡型的人。

其他研究也表明，个人的睡眠偏好可能与其他生物学特征有关。比如，海法大学内塔·拉姆·维拉索夫最近发现，视觉创意强的人更容易出现睡眠障碍，并且，还有一种多巴胺受体基因同时与创造力和睡眠障碍有关。

现在，你还认为早睡早起能让自己变得更好吗？这么做实际上是在违背生物学原理，并且早睡早起也不能确保我们真的当上CEO。对于习惯晚睡的人来说，强迫早起反而会让他们变得昏昏欲睡。

拒绝早起的科学依据