春困秋乏？是谁偷走了我的精气神！

最近小编感觉自己总是时不时地犯懒（嘘）

有的时候提不起精神

喝再多水还是口干舌燥

上床之后久久不能入睡

这些就是“秋乏”的“症状”了~

有些朋友觉得这很正常，春困秋乏嘛。顺应天时，秋天肯定要乏一下才对嘛，其实，俗话说的：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这些都是症状的总结，可不是养生方法哦，那么秋乏到底是怎么回事？

10 月已然进入了秋季，中医上说，“四季脉象，秋毛冬实”。“毛”是浮脉的 意思，意味着体表有正邪相争。

秋季天气转凉，易受邪气侵袭，这时身体要调动大量 津液到体表与邪气斗争。正邪相争于表，就会乏力。就如同感冒发烧的时候，身体会格外困乏，这是一样的道理。

有意思的是，我们常把困乏合在一起说，其实“困”和“乏”是两个不同的概念：困，自然是指睡不够，总是缺觉；乏，核心表现是肌肉的无力，精神的疲倦。但不是有“乏”就会贪睡，有的人乏的要命，却怎么也睡不着。睡不好，自然也解不了乏。不过没关系，正常的秋乏一般维持两个星期，就恢复了。

那“不正常的秋乏”是啥样 呢？就是寒露过了，冬天就要来了，还感觉自己没清醒过。这是为什么呢？

这种秋乏其实反应了身体的问题，《黄帝内经》中讲到“脾主肌肉”、“主四肢”。所以，当脾胃的运化能力减弱，身体津液不足的时候，四肢的肌肉也得不到好的濡养， 人就会因此变得懒惰乏力。

此外，脾主要负责我们身体中的水液代谢，当体内的“废 水”代谢不走，就会在身体内产生湿。湿性重浊，容易阻滞气机，气机不畅，人做事 也就会觉得疲劳，精力不够充沛。

说到脾胃问题，这里给大家插播几句。

寒露之后进入辛丑年戊戌月，又是土气过厚的月份，土太厚对于脾胃的影响是最大的，但是我们只要在饮食方面稍加注意，不要吃寒凉，比如螃蟹、啤酒，一般情况下脾胃不会有太大问题。

同时戌来自西北乾卦，乾卦也代表首，主着心脑，所以这段时间对于血压的影响 也会明显。加之天气转凉，血管收紧，血压也容易升高。当然影响比较明显的人，肯 定还是本身有心脑类问题的，比如高血压，这段时间需要多观察血压的变化。

那么，我们该怎么摆脱秋乏呢？

 适当运动

适当的运动可以强健肌肉，补脾益气，恢复精力。

但有点需要格外注意，因为气随津泄，过多的流汗，会让身体更加虚弱，极其容易引发心脑血管疾病，而这个季节的心脑类问题更是来势汹汹，一个不小心容易就容易诱发猝死。

所以我们可以选择健步走半小时、登山等强度适宜的方式。

 早睡早起

早睡，可以顺应阳气收敛，早起，则可以舒展肺气

晚 23 点到凌晨 1 点，此时阴气最盛，阳气衰弱。这个时候休息，可以保护阳气。晚上至少要比夏天早睡一个小时，既能补充夏天的消耗，又可以为寒冷的冬天打好底子。

午睡片刻也是一个不错的选择。中午 11 点到下午 13 点，此时阳气最盛，阴气衰弱，这时候眯一会儿，可以快速恢复体力。

食补

重点推荐一下10月的应季食物，山药！

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精等作用。

山药鲜品多用于虚劳咳嗽及消渴病，炒熟食用治脾胃、肾气亏虚。

用山药、莲子、芡实、茯苓四味，配合糯米或者大米煮汤，长期坚持，可以帮助安神、温胃健脾。

总之还是要再啰嗦一遍：良好习惯一定要养成并长期坚持！

早睡早起，饮食规律，每天保证饮水量才能够身体健康哦。