自学站桩怎样算入门?初学站桩的几个误区

现在网上自学站桩的人很多,练了很多年,不知道自己到了什么程度,是否已入门,今天这一篇根据自己的经验来分享下这方面的看法。

我们判断站桩入门的标志是:每次站桩时都可以站得很稳,如一颗百年老树般,重心往下沉,站得稳稳当当地,这基本就算是入门了,总结成四个字就是“老树生根”。

为什么需要做到这样才算入门呢?

不管我们是站养生桩还是技击桩或者其它桩法,基本的共同点都是要求做到“上虚下实”,做到这样其实也就是老树生根了。

它的意思是在站桩时感觉自己的双脚好像深深地埋在地下,这个时候基本是站得非常稳了,而且感受上是比较舒适通达的。
这样做的目的有两方面作用:
1,利于浊气下降,清气上升,同时也可以起到放松大脑的作用,这种情况下我们来思考问题就比较清晰了。
2,自然地气沉下丹田。
初学站桩有以下几种误区需要注意:

一、直膝挺立:
练站桩应稍微屈膝蹲身,即使是高定位站桩亦应如此。如直膝挺立,容易疲劳,不易耐久,时间一长能引起小腿部静脉曲张。

二、稍蹲即起:
初学者怕两腿酸痛,往往一蹲即起。这样则功效不显,且有桲于站桩要领。须知站桩,一名裆功,又名马步。凡裆部不做程度不同的撑圆,就谈不上练裆功;凡两膝不屈,两腿不蹲,丝毫无骑马之势,就失去了马步之意义。如因病弱,可降低要求,把架势放高,时间缩短。
三、超长站桩:
练站桩,时间不易过长,那种认为“站桩时间越长越好”的说法是错误的,其结果会使人勉强硬撑而至偏差。一般初学时,应从2、3分钟开始,逐渐递增,第一个月内增至5分钟,第2个月内增至10分钟,第3个月内增至15分钟,以后就可按个人情况而灵活掌握,一般能练到20分钟左右即可达到健身效果。
四、面壁而站:
有人练站桩喜欢面壁,其实面壁练功,弊多利少。比如目前练功环境不可能绝对安静,而墙壁能反射声波。面壁的人距壁较近,闭目入静,如外界干扰通过声波反射,往往易使练功者受惊而出偏差。
五、误吸废气:
目前各大中城市的废气公害较为严重,练功者吸气深,受害远比不练气功者为大。因此,选择练站桩的时间、地点都要避开废气。
六、身僵气促:
身体僵硬,大多是因站桩时肌、筋、骨节没有放松。这样站桩十分费力,稍站就腿酸膝痛,困乏难忍容易造成心烦气促。所以练站桩必须注意松静自然,做到体松、气顺、心静、步稳。
总之,练站桩要坚持不辍,不要追求近效,功到自然而成。
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