群答疑汇总（2）

1、问：静萍，听你的录音，当你说让情绪浮现。陈述方法时，我就会有些场景在脑海里冒出来，开始打嗝、流泪，这也是释放情绪，疗愈情绪吗？

答：是的，这些反应都是情绪释放后，经络疏通的表现。这些负面抗拒能量消散一点，你就会觉得内心轻松一点。继续不断释放、融化，你会越来越轻松。

心灵逐渐打开后，常常会流泪，因为敞开的心就是我们心灵原本面目，宁静、安详，充满爱的光明，所以你会流泪。加油，继续！

2、问：今天两个音频都听了好几遍，一天都在听，打嗝了一天。音频里讲的好像触碰到自己某些心情，就打嗝，不知道为什么还会流泪。每天听音频，反复听，就会得到疗愈吗？情绪被看到，被重新体会就是疗愈？需要正确观点来纠正和引导吗？

答：听我的讲课录音，是帮助你们接近心灵敞开的状态和觉受。当然不能仅仅听录音，还需要根据录音方法去做，才可能使自己真正做到面对烦恼对境时，及时融化情绪，重新回到平静状态。

情绪被看到还不行，刚开始你们是做不到看到情绪随它去的，你会跟着情绪跑，所以必须融化、转化它们，等到专注心逐渐形成，就可以观情绪起伏而不动了。这样情绪也会很快消散的。

3、问：融化、转化需要加入正确观点的引导？比如从小我姐姐总欺负我，爸妈总向着她，说把她当男孩养，我当女孩养，想着就生气。

答：不要加入任何你认为的观点，只需要融化你对这件事的抗拒、憎恨情绪就可以，不断融化，直到你再想起这件事已经没有什么情绪了，又怎会有对这件事过去的判断存在呢？所有概念评判都是基于内心情绪觉受的记忆，引发你头脑不停思虑。

也就是说其实事情并没有发生在你外面，它们其实仅仅发生在你心中。试试看，你就会知道。不要不试就下结论，更不要以过去的概念，投射现在正在发生的事。宽恕别人其实是在宽恕自己的情绪，不信你试。实践是检验真理唯一标准，而不要跟着头脑中过去的思维概念走。

4、问：我试试你的方法，就是不知道对我有效不，想让自己没有恨心，多些原谅和爱。

答：我们一生就是被自己内心过去的记忆带动思维概念，然后反过来再升起情绪影响内心，折磨我们。所以罪魁祸首就是这些记忆引发的情绪，一旦我们释放了这些情绪后，它们就带不动我们意根，形成意识观念，觉得受到伤害的其实是你的思维概念，不是吗？

如果心无所谓了，一切所谓的伤害概念都不会形成。无论什么发生，发生就发生了，不代表什么。你会惊愕地发现，你和他们的关系在逐渐改善的。

这件事的关键是，必须彻底融化你对这件事的抗拒情绪才行，你能转化多大程度，你们的良好关系就会回复到什么程度。恢复时间长短也基于你释放时间和次数。

所谓的释放也是方便说，并没有一个特别东西要放掉的，因为情绪也是自己，只是转化、还原。因为你过去和情绪是分开的，是二不是一，连一也是方便说，表达需要。当你和情绪真正合一，成为它们时，没有任何概念可以被说出来了。

5、我得体会体会，有点绕。

答：不要思维理解这些文字，文字只是对现象的解释，真相只能在你的心中。完全敞开的心才可以验证文字概念背后真正实相。

6、问：为什么要观胸部？而不是别的地方，比如背部？我之前都是观腹部，因为能感觉情绪在肚脐左右附近。如果精确，应该什么位置？

答：我们的情绪主要聚集在心包经，围绕在心脏和上腹部。这个很容易觉察到，你看我们一般生气时就会感觉心堵。另外不需要特别想那么精确位置，什么地方不重要，重要的是知道是情绪能量。

7、问：没有情绪的时候，例如走路，我也想观，可是，边观边有杂念，胡思乱想，怎么回事？这个问题您讲过了，我听不明白。

答：念头是因为心中有情绪觉受记忆在，引发它们攀缘意根而成思维意识。它们会自动分析、分别，然后以意识的形式反映在大脑。科学已经证明每五十万分之一秒就有念头生灭一次，速度快得根本没有办法察觉。如果不断融化情绪能量的聚集，觉受就会慢慢减轻，念头也会逐渐减少，就是这个原理。

你认为没有情绪觉受，其实你并不真正清楚那些细微和极细微的觉受还在不间断进行，因为速度太快了，你的心识别不了，所以念头就会不断。

8、问：专注有程度不同吗？怎样才是极度专注，或者叫很专注？标准是什么？就是说，我怎么知道自己很专注了啊？

答:专注当然有程度，真正的专注不是有意识的专注，而是情绪觉受不断减少后，心灵原本的状态就是觉知的专注。

刚开始我们可以有意识地专注情绪的起落，等慢慢专注心扩大了，就可以不要有意识这样做了，本然觉知自动在进行。完全时时刻刻觉知不断就是极度专注，到最后连极细微的觉受也没有了，觉知也会自动消散的，那就是纯觉，觉性。因为不需要觉知了，觉知是因觉受而起的。当你发现自己情绪觉受越来越少，就说明专注心开始增强了。

9、问：我高血压，观心也管用吗？

答：不要想观心对高血压有没有用，这些觉受恐惧就是血压高持续的原因。不要在乎问题本身，去观照对血压的觉受，融化、转化它们就可以。

10、问：静萍姐姐你好，我练习心疗已经两周了，多数情况下还是可以深入到情绪里面，最后融化掉情绪。我的问题是，等意识到有情绪时开始观心，会有一个要赶走这个情绪的想法，这个想法又挥之不掉，所以不能做到真正的观心，观情绪。也就不能深入到情绪中完成这个练习。请问，这个时候该怎么办？

答：把这个想法反过来，如果这个想法一直挥之不去折磨着你，你毫无办法，痛苦万分。然后立即感觉一下你的心，是不是有很多情绪上来了？就当下和情绪在一起，不断融化，不断融化，直到心再次安静下来。你说这件事干扰你观心，你要观什么心？烦恼正在发生啊，为什么没有发现呢？

11、问：好的，谢谢您，看懂了就是用的不好，还是得多练习。

答：对的，安静下来，不要着急，就是安住在情绪中，这样才不会胡思乱想。除此之外，几乎不太可能停止思虑的。