夏天的饮食疗效攻略

夏天来临，炎热的气温也容易使体内湿气变重，因此在饮食搭配上大家应当切合时令进行食补。

夏天适合清淡饮食并且多饮水，这段时间人体大量水分外流，并且非常容易增加体内湿气。因而饮食搭配以降低体内湿气为主导，忌吃生冷食材，多吃水果、豆类食品等。

大家还要多吃“1米1肉2瓜”，顺时而食，对人体大有益处。

1米——薏米

夏季，大家应当多吃薏仁米。薏仁米自身归属于寒性。不但可以排出体内湿气，并且有非常好的除温作用。用薏仁米配搭红小豆是较好的选择，对除湿气很有帮助。

一般来说大家都会喝赤豆薏米粥。赤豆薏米粥不必添加大米，以免影响薏米的药性，这一点大家必须留意。

2瓜——西瓜、青瓜

西瓜清热泻火，是夏天必吃的美味，吃西瓜不但要吃多汁美味的西瓜瓤，还可以多吃西瓜皮。

西瓜可谓全身都是宝，大家可以用西瓜榨汁喝或是直接吃，随后可以用西瓜皮熬水喝。

第二种瓜就是青瓜。青瓜归属于凉性蔬菜，有清热解暑的作用。青瓜低纳高钾，不但吃起来芳香还能补充水分和养分，也是我们在夏天不可缺乏的美味。

1肉——鸭肉

我们可以用鸭肉炖鸭汤喝，由于鸭肉自身也是寒性肉食，并且蛋白质含量充足，相对于红肉来说，脂肪含量也偏低，因而可作为很好的夏日滋补食材。

鸭肉自身的养分全，搭配冬瓜、莲藕一块儿炖汤喝是首选，这样吃也可以适度降低鸭肉的寒凉特性。除此之外制成烤鸭或是酱鸭吃，能解饿下饭，再做些凉菜搭配鸭肉一起吃也是非常好的选择。

饮食搭配要顺时而食才算是最好的。多吃“1米1肉2瓜”对大家益处颇大！

文章来源大鱼号：Get健康