三伏天晒背，一年扶阳散寒的黄金时间，这样做效果翻倍，把阳气补透透
中医看病一向很重视毛孔的开阖
《黄帝内经》把毛孔
又称之为玄府、汗空、鬼门
利用三伏天的太阳
晒背发汗
就是宣通玄府之门户，畅达气血津液之运行
三伏天晒背
让出汗这件事变得意味深长
7月11日即将迎来今年三伏的头伏，在过去的几年，我们见证了许多朋友在三伏晒背中收获颇丰，大家都说，好舒服好舒服，感觉比艾灸还舒服，又环保还省事。
不仅整个人的体质提升，连精神面貌都好起来了。
不禁让人思考，为什么三伏天晒背这么好使？不仅能治病还能治大病？
众所周知，三伏天是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，此时阳气旺盛且向外开散，我们人体的阳气亦发散到体表，人体和天地之气强烈共振，体内的陈年痼疾容易被激发。
伏天汗不流，病来急白头
老人们常说：伏天汗不流，病来急白头。表面意思是说，在三伏天不出汗，疾病到来时，让你头发都急白了。
事实是，在三伏天还出不了汗的人，往往毛孔闭塞得非常严重，这种人一生病就是大病。
开合有度的毛孔，是身体健康的标准，也是活力的象征。
古人把毛孔称为玄府、汗空、鬼门，释家称人身有八万四千毛孔。
所谓玄府者，毛孔只是它狭义的解释。金代名医刘完素，给它赋予了更为精微的阐述：
玄府者，无物不有，人之脏腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之万物，尽皆有之，乃气升降出入运行之道路门户也。
玄府不仅泛指毛孔、孔窍，还包括肉眼不可见的各个孔窍之间纵横交错的渠道（微循环）。
可以想象，如果毛孔锁住、玄府闭塞，空窍没有了，气机无法正常通行（升降浮沉），营养没法进去，代谢的垃圾无法排出，人就容易得一些怪病、疑难杂症，那些身上有结节、硬块、肿瘤的，应该多注意下，这是在堵塞的路上。
三伏天合理地出汗，则可以有效地疏通玄府，排出伏邪，达到病去身安的效果。
三伏天晒背，最简单的解表法。
你不要小瞧了出汗，出汗也是有讲究的。《内经》曰：阳加于阴谓之汗，汗的形成，需要两方面的因素，一是阳，也就是热；二是阴，也就是津液。有热加临到水上，水气蒸发透过毛孔而出，又于皮肤上凝成水珠，就是汗出。
有人不爱出汗，有人出汗容易生病，还有段位高的，出出汗可以祛病疗疾。
夏天我们最常见的例子——吹空调吹得很嗨，结果晚上没盖好，受凉了，中医叫外感风寒，体
表的毛孔为了防御寒邪进一步的入侵，本能地把毛孔关得死死的。这样外敌进不来，身体里面的热量也散不掉，风寒束表，人体就开始发烧。
这个时候，如果你懂点中医，小则泡个热水脚，喝碗姜汤、煎点紫苏薄荷，这些方法都有助于发汗解表，如果再懂点药理，一剂麻黄汤就可以迎刃而解。
只要汗出来了，毛孔也就顺理成章打开了，邪气随汗而解，发烧就好了，这是中医治病的思路。
如果正好在三伏天，我们无需吃药打针，搬着板凳，去阳光下，光着膀子晒一场，出出汗就好。
三伏天晒背治病的原理
主要在太阳光+出汗身上
生命是一团阳气，阳气宣畅，则生命永不停滞。
三伏天的太阳能量乃一年之最，阳气最盛，这种盛，一是阳气能量最强，二是这种能量遍布周身，无微不至。
我们不管是做艾灸、扎针，都得在身上盖几件衣服，或是搭个小毛巾，只留出一个小洞出来，冬天还得加个烤灯，提高局部裸露皮肤温度，避免受寒。
在三伏天治疗，就无须这种顾虑，气温最高，有充足的阳气护体，阳气密布周身，无处不在，你不需要额外考虑提高温度、避寒等因素，出门就是大太阳。
其二，阳气有向上向外透散的运动特点，当阳气蒸腾人体发汗时，通过排汗把寒邪、浊毒一一带出。
按中医取类比象思维，出汗有如下雨，下雨是天地阴阳趋向和谐的反应，出汗也是机体阴阳和谐的反应。
下雨会把空气中的脏东西，粉尘、雾霾等细小颗粒物，冲刷下降到地面被雨水清洗，所以大家感觉大雨过后空气清新，人体亦是如此。
简单来说，三伏天晒太阳+出汗，可以比平时起到1+1＞2的排寒祛邪效果。
晒背谨遵古法
晒对了，不但能治病，还能治大病。
三伏天晒背——这个不花钱的好方法，最早记录在“天休子”这位神秘人的《修昆仑证验》一书中，传下“晒法”，告诉后人：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。
分享原文如下：
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”
有人传下了一种方法，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒，有点像欧美流行的裸身日光浴。
古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到飞起，就算女人在月事期间，也可以晒。
重点来了，书中记载三伏天晒背有两个秘法：第一是选择庚日晒背，其二赤身裸晒。
40天的三伏天，数庚日能量最强
热量走串透达、开窍启闭
民谚曰：“夏至三庚数头伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。
今年头伏7月11日、中伏7月21日、末日8月10日，这三天都属庚日，庚日为金，金主肃降，与肺、大肠相应。
入伏当日的太阳光在照射身体时，这种能量走串透达，在人体内“彻上彻下，彻内彻外”，能入细络，此时我们若遇强则用强。
选择这三个庚日晒背，能量最为饱满，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的千金一刻，那些慢性鼻炎、老寒邪、老病根都要利用上这三天。
能最大限度地帮助我们开启闭阻，驱散阴寒势力，把那些藏在身体角落的寒湿、瘀堵、伏邪都一一唤醒，再随汗、二便一起排出。
赤身晒背，开太阳之表
最易排膀胱经的伏邪
养生中不得不防的六种邪气，即风、寒、暑、湿、燥、火。它们侵袭人体，一般会先从表逐渐入里，而人体十二正经中，遇到外邪第一时间奋起反抗的就是我们的足太阳膀胱经。
三伏天晒背，晒到的就是我们的足太阳膀胱经。它是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉。
膀胱经是人体里最“忍辱负重”的经络，寒邪之气，皆从此入，最喜欢欺负它。
它就像你家的下水管道，如果它堵了，那么你整个的日常生活都会受到不同程度的影响甚至是破坏。
晒背有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力，阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。
今年是我晒背的第四年
分享一下晒背的要点和禁忌
前几年看到这个方法的时候，号召身边的朋友和我连续晒了三个伏天，果然如天休子所说，刚晒的时候，也许会感到一阵热、烫、烦躁，但是晒完回到家里，反而觉得身轻体爽，毛孔好像会呼吸，内在一股清凉油然而生，瞬间从一个夏日油腻青年变成干爽的小清新。
也有朋友甚至感叹，中年女人的幸福就是三伏天，有时间晒背，有场所晒背。
晒完第一天就发现自己后腰暖暖的，像个小火炉一样，无需借用空调电扇了，身体自带调节冷热功能，反正就是感觉里外都很通透。
今年是我晒背的第四年，结合自己及身边朋友们的经验反馈，晒背有以下好处：
1、驱寒保暖：阳虚体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善。
晒背虽好，但不是所有人都适合的，想跟大家再强调一下晒背的要点和禁忌：
第一次晒背，该注意些什么？
·2021年三伏天时间表·
初伏：2021年7月11日——7月20日
中伏：2021年7月21日——8月9日
末伏：2020年8月10日——8月19日
晒背最佳体验日期：
7月11日、7月21日、8月10日
1、晒背时间和时长：
晒背最佳体验日期即三个伏日：7月11日、7月21日、8月10日
晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。
第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。
2、晒背装备、姿势：
晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。
忌：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。
3、晒背饮水、饮食、药品：
饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。
晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。
晒背禁忌
这些错误千万不要犯
1、体质禁忌：
紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：
很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。
所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。
3、晒背避免长时间晒头：
头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。
4、晒背切勿玩手机：
晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，手机需要保持静音或关机状态。切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。
晒伤后，如何快速处理？
1、晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？
在户外晒，尤其是男士容易晒伤，会起水泡，然后脱皮，自愈恢复时表皮会痒。所以想长时间晒背的同学，还得有心理准备，保证宁少勿多的原则，就可以完整晒完整个三伏天。
如果很痛很介意，擦一点芦荟胶可以止痛消肿。
40天三伏天即将开启
它是一年养生中最魔幻的时段
阳气最盛，阴邪也最易袭人
学点中医
一起平安度过这个小坎