凌晨定时醒是病，这四个穴位助你一觉到天亮

常有人正常入睡的情况下，在凌晨莫名其妙地定时醒来，然后翻来覆去睡不着。如果持续一两个月，这是身体给我们的提示，要引起重视。

人体有十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果脏腑有异常，就会在相应时间段来提示，如连续三天在固定时间出现异常醒来，可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。（有时差地区要根据日出日落自我判断）

凌晨1~3点钟莫名醒来，这是肝火过旺。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒，所以春天更常见。如有这种情况敲揉肝经的「阴包穴」、点揉「太冲穴」，会痛不可摸。

太冲穴

凌晨3~5点钟定时醒来，连续三天，是肺有小恙。这是因为寅时肺脏气血旺盛功能最强，身体发现肺有小恙而将人唤醒，敲揉肺经的「孔最穴」、点揉「鱼际穴」，会有痛感。

鱼际穴

有凌晨定时醒来的朋友，可以自我疏通肝经和肺经的易堵塞穴位，通则不痛，痛则不通，当堵塞穴位的痛感消失后，肝经、肺经畅通，就可以一觉睡到天亮了，更重要的是身体的健康隐患被解除。

肝经和肺经的易堵塞穴位

足厥阴肝经

阴包穴

在大腿内侧中线上，  膝关节上一掌宽处。

太冲穴

在脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。

自我操作时，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉。

手太阴肺经

孔最穴

前臂掌面拇指一线，肘横纹下3指宽。

（标准经络图在肘下五寸，此借孔最穴之名；若肘下二寸不痛，于五寸处探查。）

鱼际穴

在第一掌骨中点赤白肉际处。

易堵穴位的自我梳理

用拇指的掌指关节，垂直发力分别敲击双侧的「阴包穴」和「孔最穴」，力矩不超过3厘米，持续敲击5~10 下，这两个穴位会有强烈痛感。在找到的痛处敲3下，揉3下。每日坚持3次，每次2~3分钟。

三日后痛减，再点揉「太冲穴」和「鱼际穴」，每次也是2~3分钟。坚持一周，穴位处的痛感消失，凌晨定时醒来的情况也就消失了。

需要注意的是，按揉穴位后如果出痧是正常现象，晚九点以后不适合疏理经络，女性月经期暂停。

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作者 路新宇

毕业于长春中医药大学

中医养生文化学者  执业中医师

致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩。

著有健康书籍：《徒手祛百病》《通则不痛，痛则不通》《季节养生，经络有道》《上班族身体保养指南》。