太极拳进阶的便捷之门——单式操练法

对于太极拳学习者而言，尽快达到学习目标，是每个人的梦想。虽然不同的人，学习目的不同，但把架子练好是共同的目标。无论从养生，还是技击，想去表演，或者玩文化的角度，练好太极拳的架子都是必须的。换句话说：太极拳的套路演练水准，是每个太极拳练习者要面临的首要问题！

不同的目标追求之间，有些彼此间是有冲突的，即在练习方法上的冲突。比如想养生的，练习方法以轻柔舒缓为基调。而想去上台表演的，就要重视基本功，下底势子，讲造型，注重节奏韵律和空间分布，强调动作每个细节的转换的准确度。述求不同，练习的着重点就不一样。

太极拳的传统盘架子的方法有很多，其中主要有两种练法：一为整套完整练习法；一为局部练习法（分单式练习和组合练习）。现在整套练习是最为普遍的太极拳演练形式，清晨、傍晚触目可及、到处都是这种太极拳练习形式。整套练习对于熟悉套路，调整节奏，培养韵味等多方面都有好处。但在动作的质量方面，单练势子，效果更为突出。

单练不仅对于势子的外观、手眼身法步等的准确与娴熟效果明显，而且对形、神、意、气的整体要求帮助很大。很多太极拳爱好者练了多年太极拳，但始终没个样子，问题基本都是出在动作质量上。

太极拳的单练法其实并不算枯燥，是灵活多样的。可以单边重复、左右重复、变换不同重心重复、缓慢重复、快速重复、快慢相间重复、收小动作幅度重复、夸张幅度重复等。要注意的是：单练需要身心合一，不能单纯的身体练，注意力要聚焦在动作质量上，每个动作细节都不能放过。